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ボディラインストレッチvol.2

足のむくみや肩こり腰痛が悩みで、自分なりに色々と試していましたが、美と健康のKAORU通信のボディラインストレッチvol.2で、ぴったりのストレッチを紹介していました。

ずばり、【足のむくみ解消で美脚ゲット】

リリースとストレッチを2回に分けて紹介していますので、今回は3箇所のリリースで硬くなったふくらはぎをほぐします。

「足裏リリース」

kaoruのトレーニングに欠かせないテニスボールでの足裏リリース。アーチが気持ちよく刺激されます。

つぎに、「ふくらはぎのリリース」

こちらはストレッチポールでもよく行いますが、テニスボールの方がピンポイントにあたる感じがして、ストレッチポールとはまた違った気持ち良さがあります。

最後に「すねのリリース」

動きも少なく簡単な動作なのですが、自分の体重がかかり、痛いと気持ちいいの半々です。

やはり自分で行なっていたものよりも、きちんとポイントをおさえたkaoruのリリースは終わった後のスッキリ感が違います。

今回の詳しいリリースは、美と健康のKAORU通信をご覧ください!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12397812562.html

そして、今回のリリースの後に行うストレッチも紹介していますので、ぜひそちらも続けて実践してみてください!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12399116705.html

ブログで紹介しているストレッチは、自宅で誰でも気軽に行えるものなので、とても助かります。来月のボディラインストレッチvol.3も楽しみですね!

伸ばす気持ち良さ

最近、足のむくみや首肩の凝り、腰痛など身体のいたるところに悲鳴が…。

無理のない範囲で、今までのkaoruのストレッチをしてみたり、ストレッチポールでふくらはぎをコロコロしたり、着圧ソックスを履いて寝たり自分なりに色々と試しています。

その中でもやっぱり気持ちが良いのが、伸ばすこと。

腕を伸ばす、腕を使って首を伸ばす、簡単なことですが呼吸も意識しながら行うと、終えた後スッキリします。

ストレッチする際の、視線と呼吸は大切だなと思いました。

今後もkaoruのストレッチから自分のお気に入りを見つけて、どんどん実践したいと思います!

ボディラインストレッチ

美と健康のKAORU通信より、月1回、連載される「ボディラインストレッチ」

vol.1は【オフショルダーを綺麗に見せるためのデコルテ】です!

どのようにデコルテって綺麗にするのかな?と思いますが、美しいデコルテづくりは肩こり解消につながるということ!!

綺麗なデコルテを手に入れながら、肩こり解消にもなるなんて、嬉しいですね。

今回は道具もなく、簡単な3つのストレッチでした。

まずは、肩甲骨はがしの筋膜リリース。

わかりにくいですが、腕を後ろに回して、肩を上げ下げしています。

つぎは、肩甲骨を寄せて、元に戻す。

首に力が入らないように!と思っているところで、お邪魔虫が。

最後にアームラインの筋膜ストレッチがありますが、お邪魔虫が来たため、後でゆっくり行いました。笑

首や視線を意識しながら行うストレッチは、肩まわりがスッキリしました。

kaoruの美しいデコルテ・腕・背中が際立つ動画を見ながら、是非トライしてみてください!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12393980908.html

だいすきな刺繍小物

先日、手紙社主催の「布博」に行ってきました。

会場にはたくさんのクリエイターさんの創る、だいすきな刺繍の世界が広がり、素敵な作品を見てるだけでワクワクしました。

その日のわたしのお気に入りは、ふたつ。

柔らかなイエローとゴールドの刺繍がとっても可愛い三角ピアスと、小花と蝶の左右違うおしゃれなピアスを購入しました。

今は簡単な刺繍しかできませんが、今回の素敵な作品を見ていて、もっと練習して自分で自分の欲しいものを創れるようになりたいと思いました。

すきなモノ、すきなコトがあることは素敵なことだと思います。毎日あっという間に過ぎていく中で、だいすきな刺繍に触れた時間は、とっても幸せでした。

★9月グループセッションご案内★

こんにちは。

暑い日が続いておりますが

皆様お元気にお過ごしでしょうか?

STUDIO Aproでは毎月テーマにそった内容で

グループセッションを開催しております!!

今月のテーマ、この時期お悩みの方多いのではないでしょうか?!

ぜひお問い合わせお待ちしております♪

********************

≪料金≫

コンディショニングリリース30 ¥3,000(税抜)

ボディーラインストレッチ45 ¥3,500(税抜)

どちらかだけでも受講できますが、セットで受けていただくのが効果的!!

そして少しお得になっております。

グループセッションセット価格 ¥6,000(税抜)

またグループセッション受けたことないよーー。という方は

体験レッスン価格 ¥5,000(税抜)でご予約承ります。

★すでにスタジオ会員になられている方でもおひとり様1回体験できます★

********************

今月のテーマは『足のむくみを解消して、美脚ゲット』

 

スラリと伸びた長い膝下をゲットしましょう♪

by MAKI

夏祭り

やっと夏らしいことができました。

近所のお祭りに行って、飲んだり食べたり、くじを引いたり子供たちは楽しそうでした。

ただ、暑くて暑くて大人も子供も汗だく。

お祭りと言えばの、光る輪っかをつけて日が落ちるまでたっぷり遊んで、夏の思い出が作れてよかったです。

あとは来週、今年の夏の最後の思い出作り。数ヶ月前から予定していたことが、予定通りいきますように…。

父と息子

数日前から、エアコンなしの快適な毎日になりましたね。やはり窓からの風を感じながら過ごす方が、気持ちがいいですね。

天気のいい休日に、主人と息子の男ふたりでお出かけに行ってきてもらいました。

大好きな電車に乗り、おもちゃを見たりお昼ご飯を食べたり楽しい1日を過ごしてきたようです。

たくさん話せるようになったので、〇〇を見て、〇〇をしてね、〇〇食べてね、と細かく教えてくれる息子の成長を嬉しく思います。

二の腕痩せ 第3の鍵

美と健康のKAORU通信より、二の腕痩せを!

最後の第3の鍵は「胸を開くこと」

まずは仰向けになり、テニスボールでコロコロとほぐす。

3段階くらいに少しづつ位置を変えて、リリース。気持ちいい!と痛い!が入り混じった感じでした。

次は肩甲骨を動かすエクササイズ。

胸を張り、肩甲骨を内側に入れるように腕を動かす。大きく腕を振るように動かすのですが、これがすごく気持ちよかったです!

もうひとつ、二の腕引き締めエクササイズもあります。第3の鍵は3つのエクササイズで完了です。

わたしの写真では、伝わりづらいですね。笑

kaoruの動画付きのブログをチェックしてみてください!kaoruの引き締まった腕、美背中にも注目です♡

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12371630345.html

みなとみらい

最近ひきもこりが続いていたので、久しぶりのお出掛けで、みなとみらいに行ってきました。さすが夏休み。人も多く車を停めるのも一苦労でした。

新鮮な場所に息子は喜んでいましたが、私たちは人混みに疲れてしまい、ぐったりして帰ってきました。

その日は、みんなでお風呂にゆっくり浸かって疲れた身体を労わりました。

暑い日々が続き、クーラーの効いた部屋で過ごす毎日は、それはそれで身体が疲れます。

まだまだ暑さは続きますので、どうぞご自愛ください!

★ボディーラインストレッチ★NEW★GROUP Session

暑い日が続いておりますが

夏バテなどされていませんか??

この度、8月よりスタジオアプロのグループレッスンが

リニューアルしてスタートします!!

リリースで身体のコンディションを整えた後には

雑誌『saita』連載企画でKAORU監修・モデルを担当し大人気だった

『ボディーラインストレッチ』で身体を仕上げていきます。

KAORUがプログラミングしたこのメソッドは

本当に気持ちよく、そして効果も抜群です。

そしてこのグループセッションはKAORU blogと連動して毎月テーマに沿って行います。

ぜひKAORU blogと合わせてCHECKしてみてくださいね!!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/

担当はこの夏からApro所属となったベテランインストラクターHISAKOです。

Aproメソッドを学び、自身も現在肉体改造中の

HISAKOが

ヨガインストラクターとして培った約20年の経験を生かして

皆さんにわかりやすく、効果的にお伝えします!!

********************

≪開催日程≫毎週金曜日・土曜日

金曜日:19001930コンディショニングリリース30

19452030ボディーラインストレッチ45

土曜日:13301400コンディショニングリリース30

14151500ボディーラインストレッチ45

≪料金≫

コンディショニングリリース30 ¥3,000(税抜)

ボディーラインストレッチ45 ¥3,500(税抜)

どちらかだけでも受講できますが、セットで受けていただくのが効果的!!

そして少しお得になっております。

グループセッションセット価格 ¥6,000(税抜)

またグループセッション受けたことないよーー。という方は

体験レッスン価格 ¥5,000(税抜)でご予約承ります。

★すでにスタジオ会員になられている方でもおひとり様1回体験できます★

********************

8月のテーマは『オフショルダーを綺麗に見せる為のデコルテ』

今年の夏は綺麗で機能的な身体でオフショルダーを軽快に着こなしましょう♪

お問い合わせ・お申込みは

info@tsapro.co.jp まで

二の腕痩せ 第2の鍵

今回も美と健康のKAORU通信から、二の腕痩せを実践しました。

第2の鍵は「二の腕を伸ばす」

はじめに、上腕三頭筋の筋膜リリース。

1人での自撮りには限界があり、笑

わかりにくいですが、テニスボールを脇に挟み、腕を外側に回旋させています。

つぎは、ストレッチ。

頭の後ろで行い、伸びたー!と感じる気持ちのいいストレッチです!

内肩を直し、そして二の腕を伸ばす。

普段意識しないところへのアプローチは、腕を軽くしてくれて、とてもスッキリします。

詳しいリリース&ストレッチはKAORU通信をご覧ください!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12371580625.html

二の腕痩せ 第1の鍵

美と健康のKAORU通信より、今回は二の腕痩せを実践します!

今まで二の腕にお肉が付いて困った事はありませんでしたが、鏡で確認してみると、以前より引き締まりがなくなり、タプタプとした腕に…。

年齢を重ねる毎に、今までなかった変化が出てくるのだと実感しました。

第1の鍵は、「内肩を直す」

上腕二頭筋の筋膜リリース

肩のリリース

そしてもうひとつ、内肩を直すエクササイズがあります。どれも簡単で、少しの時間で実践できます!

詳しい説明は、美と健康のKAORU通信でご覧ください!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12371376458.html

テニスボールで真似っこ

先日Aproの新メニューを受けた際、足裏は柔らかいので、テニスボールのリリースの効果がでているのかなと、褒めまれました。

家では、わたしのやる事を真似する人がひとり…

どうにかコロコロしようと頑張っている姿を見て、ほっこりしました。

ただ、そのうちストレッチポールも奪われ、全て遊び道具になってしまうので、結局リリース時間は即終了です。

息子の寝たあとだと、一緒に寝落ちパターンも多いので、太陽の出ている時間にゆっくりのんびりとリリース&ストレッチをしたいなと、いつも思います。

早起きをして、ひとりタイムを作れる余裕が欲しいなと思いながら、毎日ぎりぎりまで寝ています。笑

7/16(月)STUDIOお休みのお知らせ

いつもスタジオアプロをご利用いただきましてありがとうございます。

明日7/16(月)は誠に勝手ながら、SUTUDIO Aproはお休みを頂戴します。

ご了承ください。

暑い日が続きますが、どうぞ皆さまご自愛くださいませ。

今後ともよろしくお願いいたします

STUDIO担当:MAKI

STUDIO Apro 新メニュー

7月よりSTUDIO Aproの新メニュー「パーソナルストレッチ&フロー」がスタート!

先日、わくわくしながら体験してきました。

タイ古式マッサージの資格をもつ新スタッフによる施術は、まず身体の左右差をチェックし、その身体に合うストレッチをすすめてくれました。今回わたしは、下半身ストレッチ&フローを受けました。

まずは3Dマッサージロールでお尻をほぐしてストレッチ開始。振動が心地良く、気持ちよかったです!

わたしは外側のももが凝っているとの事で、自宅で可能なストレッチも伝授してもらいました。あとは、いつものストレッチポールでのリリースを続ける事が大切だなと実感しました。

フローは、自分でも見てわかるくらい肩が落ちてデコルテもスッキリし、腕がとても軽くなり、すごい!軽い!ばかり言っていました。笑

kaoruとスタッフにより考案されたオリジナルのストレッチ&フローは、1度の施術でも身体が変わり、できる事なら継続して受けたい!と思いました。

美と健康のKAORU通信では、もっと詳しく紹介していますので、是非チェックしてみてください!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12379728120.html

養成コース★NUTRITION★食べクセを直す

今月の7/27(金)、28(土)、29(日)にやまと薬膳のオオニシ恭子先生

をお招きしてNUTRITIONの講座を開催します!!

http://yamatoyakuzen.com/

≪身体は食べ物でできている≫

大切な事だとわかっていても、どうすればいいのか、、なかなか実践できない、、

という方も多いのではないでしょうか。

Apro methodでは身体の癖に着目し、分析し、直す方法を学びます。そしてその人にとって心地よい身体に導いていきます。

実は身体の癖と同じように、食事のとり方にも≪食べ癖≫が存在します。

そして身体の癖もそうですが、当たり前のように過ごしている日常のなかではそれに気づき難くなっています。

この三日間では、まず現在の状況を理解することから始め、分析の方法、実践の方法をお伝えしていきます。

・自分の食べ癖を知る

・日常食の正しい食べ方を知る

・自然の植物の薬効を学ぶ

・外用としての取り入れ方を学ぶ

とっても盛沢山の内容となっております。

また、実践編としてオオニシ恭子先生のもとで学んだ、

中島ふみえさん

https://www.instagram.com/fumie_nakajima/

が丁寧に作ったマクロビオティックのランチ(1日のみ)をご用意します。

★Apro養成講座はBASIC講座の受講が必須です★

しかし、まだご受講されていない方のご要望にお応えして

今後開催が決定しているBASIC講座①9/15(土)、9/16(日)もしくは②11/3(土)、11/4(日)との同時お申込みで

ご受講可能にさせていただきました。

NUTORITION(\129600円)、BASIC(¥54000)を同時申込みいただくことが条件となります。

ご興味のある方は info@tsapro.com までお問い合わせください。

皆さまのご参加をぜひお待ちしております。

担当:MAKI

海開き

毎日暑い日が続くので、はじめて息子を千葉の海に連れて行きました。

おおきなお砂場!と言って楽しそうに遊んでいました。

海上がりの主人に駆け寄る姿は、なんだか微笑ましかったです。

わたしは積極的に陽に当たるような場所は苦手なのですが、成長した息子のために今年はもう少し海に付き合おうと思います。

美脚への第5の鍵

【美と健康のKAORU通信】から美脚への第5の鍵。最終章は「下腹から前ももライン」です。https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12365939001.html

スパイスの効いたFlow-Inに刺激をもらいながら、温まってきた身体で実践!!

頑固な前もも、外ももの筋膜リリースから。

ももを、3つの角度からリリースすると、ここ痛い!気持ちいい!と場所によっていろいろでした。

もうひとつ、座って前ももを伸ばすストレッチは、好きなストレッチでした。伸びたなぁと実感できるのがたまりません!

kaoruの考える脚は、下腹から。

どのリリースもストレッチにも意味があり、ブログを読んでいて、なるほどと思う事ばかり。第1〜第5の鍵で、自分なりの美脚を手に入れたいなと思いました。

次はどんなストレッチを実践しようか、kaoruのブログにはワクワクがたくさん詰まっています!

成長

梅雨のこの時期の楽しみは、やっぱり紫陽花。家のまわりの色々なところで見かけ、その度に息子と一緒にキレイだねと眺めています。

そんな息子も2歳半になり、毎日一緒にいてもビックリするくらい成長を感じます。

先日、出かけた先のおもちゃコーナーでは、「たぁたんと、ねんね」と言って、自分とわたしをいつも寝てる姿勢と同じように並べて見せてくれました。

来年は幼稚園。2人だけでゆっくり過ごせるのも今だけなので、わたしだけが発見できる成長を、今のうちにたくさん噛みしめたいと思います。

美脚への第4の鍵

KAORUのブログ【美と健康のKAORU通信】から、美脚への第4の鍵を実践。

今回は「内もも」

わたしはミニストレッチポールで実践したので、少し大きいかな?と思ったのですが、適度な刺激があり、少し行うだけでスッキリした感じがしました。

仰向けになりヨガストラップでのストレッチは、安定した状態で足を気持ちよく伸ばす事ができて、大好きです!

内ももを、引き締める前に伸ばす事には、美脚効果だけでなく他にも素敵な効果があるとの事。

詳しいストレッチの解説や、素敵な効果はKAORU通信をご覧ください!!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12365938716.html

saita2018.7月号

saita2018.7月号

KAORU連載も今回でvol.10!!

ということで拡大版となっております。

今号は『ゆるめて、締めて、整える!10秒ボディラインストレッチ』

 

また、4月29日に行われた

トーク&ストレッチのイベントの様子も掲載されています!

是非チェックを!!

家庭画報 2018 7月号

家庭画報 2018 7月号

P227の『もしもし、ビューティウェルネス相談室』のお悩みに

KAORUが応えています。

今月のお悩みは

『あごのもたつき、首の横ジワが年々深くなり、老けて見え、気になります』

 

是非チェックしてみて下さい!

 

ELLE 掲載情報

5月28日発売のELLEにSTUDIO Aproが紹介されました。

アームフローという腕のつまりを流す、Apro独自のメソッドを紹介しています。

フローは肩こりや首こり改善に効果があるだけでなく、綺麗なデコルテを作るためにとっても効果的なメニューです。

4月からはじまったアームフローというAproオリジナルのパーソナルストレッチを組み合わせた新メニューも大好評です!

スッキリと長く伸びた腕に!是非、アームフローを体験してみてください。

東京蚤の市

昨日は友人と【手紙社】が主催する、東京蚤の市に行ってきました。

お気に入りに出会えることを楽しみに会場に行くと、沢山の人で賑わっていました。

その中でも楽しみにしていたのが、豆皿。

すでに、ほとんどのものが完売していて、人気のすごさにビックリしました。

わたしの戦利品は、豆皿とブローチ2つ。

息子の反応は、思った通り『かわいー』でした。また来年も行きたいと思います!

名古屋へ

以前、2年間暮らしていた名古屋へ、息子を連れて遊びに行ってきました。

人生で1番美味しいと思ったケーキを作る、大好きなご夫妻のお店に行き、大切な友人とも再会して、私たちが暮らしていた駅周辺のみの、散歩のような旅行でしたが、とても有意義な時間でした。

よく行っていた通りには、新しいお店が数件ありましたが、雰囲気はあの頃のままで、とても素敵なところだなと再確認しました。

そして何より、息子の大好きな新幹線に乗る事ができ、喜ぶ顔を見れて幸せでした♡

美脚への第3の鍵

kaoruのブログ【美と健康のKAORU通信】から美脚への第3の鍵は「ハムストリング」です!

太もも裏に存在する筋肉のリリース、ストレッチを実践しました。

痛っ、痛っ!と言いながらコロコロとリリースしました。太もももリリースしないとカチカチなのだなと実感しました。

つぎはストレッチです。

kaoruの著書の付録のストラップを使用しながら、気持ちよく伸ばして整えて。ストラップのおかげで安定して身体を動かせます!

詳しいストレッチは美と健康のKAORU通信を!!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12365176234.html

イベント報告

おかげさまで、4月29日のイトーヨーカドー×saitaのイベントを無事に終えることができました!

集まっていただいたお客様は誰一人として傍観者はいなく、積極的にそして真剣にストレッチに参加してくださいました。

kaoruの本気モードもスイッチオンになり、ご一緒した瀧口さんと身体ケアについて、とっても話が盛り上がりました。

ご参加していただいた皆さまも興味津々で、サンプリングしたAproオリジナルハーブティーの、フローインとビーウーマンもとても興味を示してくださっていました!

普段のセッションとは違う、kaoruの一面を垣間見れたとっても良いイベントでした!

そして、イトーヨーカドー川崎店内の紀伊国屋書店さんでは、kaoru本をステキに紹介してくださっていました。ありがとうございました!

はじめての贈り物

先日、家族3人で買い物に行き、用事を済ませるために私だけ少し別行動をして合流した時に、息子がニコニコしながら駆け寄ってきて、どうぞーと言ってシロツメグサの花束をくれました。

主人と2人で、お母さん喜ぶかなと話しながら摘んでくれたようで、嬉しさと驚きで泣いちゃいそうと思っていたら、すでに涙がこぼれていました。思いがけず息子からの可愛いプレゼントにこんなに感動してしまい、今後の成長を見守る中で、私の涙腺はどうなってしまうのかと心配になりました。笑

いつか反抗期になり嫌われる時が来るのか…と憂鬱になりますが、今は可愛い可愛いちいさな彼氏のような存在なので、甘えてくれる今を思う存分楽しんでおこうと思います♡

イトーヨーカドー✖️saita イベント告知

毎月saitaでの連載が大好評のkaoruが、イベントを行います!!

kaoruのクライアントでもあるキャスターの瀧口友里奈さんをゲストに迎え、トークショーに加えて、今までのsaita連載企画の簡単なストレッチを皆さんと一緒に楽しめるイベントとなっております!

4月29日(日)イトーヨーカドー川崎店

第1部 13:00〜/第2部 15:00〜

http://blog.itoyokado.co.jp/shop/205/shopdetail.html

是非、遊びにいらしてください!

美脚への第2の鍵

前回に続き、kaoruのアメブロ【美と健康のkaoru通信】から美脚への鍵を実践しました。

テニスボールでのリリースの次は、第2の鍵、ふくらはぎです!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12364874935.html

生活感丸出しなところや、突っ込みどころ満載のわたしのだらしのない足はスルーしてもらって、笑。

小学生低学年の頃までは真っ直ぐでキレイな足をしていたはずなのに、気づくとO脚になっていました。自分自身でこんなにも足の形を変えてしまって、こわいと思いましたが、逆にいい方にも変えられるはず!と前向きに考えるようにしました。(気づくのが遅すぎますが)

kaoruの行っていたテニスボールでのふくらはぎリリースは外側が痛かったです。

もうひとつ、足裏からふくらはぎの筋膜リリースストレッチも伸びる事を実感できて、とても気持ちがいいです!

kaoruの確認ポイントをきちんと鏡でチェックをして、足裏からふくらはぎの大切さを理解してからストレッチを行う事が、美脚への近道だと思います!

美と健康のkaoru通信では、kaoruが細かくストレッチ方法も紹介していますので、是非覗いてみてください!

kaoruブログから

kaoruのトレーニングと言えば、テニスボール。それがわたしの印象です。

わたしがSTUDIO に勤務していた頃も、kaoruとFukiがテニスボールでリリースをしない日は見たことがありません。

kaoruの言う、美脚への第一歩は足裏アーチのリリース。

そして、もうひとつ足指グーチョキパー運動。

わたしは突然行ったら足の指がつりそうになりました。笑

kaoruのグーチョキパー運動を見ると簡単そうに見えますが、あんなにハッキリとグーチョキパーに動くのは、やはりkaoruだからだなと。継続して、少しでも近づけるように、足裏リリースとグーチョキパー運動をしたいと思います。

詳しくは、お家でできるハウツーを紹介している【パーソナルトレーナーKAORU 美と健康のkaoru通信】をご覧ください!

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12363437505.html

ブログお引越しのお知らせです

KAORU Blogを

Ameba にお引越しいたしました。

下記をクリックしてみてくださいね!

アメブロ 美と健康のKAORU通信

 

今後ともよろしくお願いいたします💓

25ans 2018.5月号

夏までに楽しく美BODY

Fun Fun ボディの作り方

監修:KAORU

モデル:寿春花果さん

 

Figaro2018.4月号

TOKYO DAYS

シトウレイの東京見聞録023

2018年における『美しさ』の基準って何?

美しさとは自分の中にあるもの。KAORU

クロワッサン2018/3/10特大号

同窓会で思い知る『見た目年齢』。若く見える人は何が違うのか?

メイクアップアーティスト:千吉良恵子さん

美容家:安倍佐和子さん

パーソナルトレーナー:KAORU

対談

新メニュー☆パーソナルストレッチ&フロー60分☆

こんにちは。
スタジオアプロのMAKIです。
この度、2018年4月より新メニューが始まりました!

STUDIO Aproオリジナル新メニュー≪パーソナルストレッチ&フロー≫
これまでの『アームフロー』を劇的に進化させ、『ストレッチ』と組み合わせることで、
全身を軽やかに緩め、呼吸も動作も楽にするKAORU考案の独創的メニューです。

Aproトレーナーによる≪パーソナルストレッチ&フロー≫メニュー¥12,000(税抜)/60分
(ペアストレッチ30分+WELEDAオイルを使った腕のトリートメント30分)
*ポイントチケットをご購入の方はチケット購入特典として10,000円(税抜)で受けていただけます。

これまでの『アームフロー』を劇的に進化させ、『ストレッチ』と組み合わせることで、
全身を軽やかに緩め、呼吸も動作も楽にするKAORU考案の独創的メニューです。

肩こりや腰痛のような“耐え難い痛み”でないことから、つい見過ごされがちな“腕のダルさやコリ感”。
実はこの詰まりやコリが、肩こりや腰痛だけではなく、身体の慢性的な不調に深くかかわっていることを、
KAORUは長年探求していました。

腕の骨と筋肉の付き方、肩から指先への筋膜のつながり、といったKAORUならではの観点からのほぐしは、
心地よいエステとは一味違いますが、芯から解放され、全身がつながる体験となります。
ストレッチで全身を伸ばしながら骨盤の位置を調整し、身体の軸を整えたうえで行う腕のトリートメント。
終了後は背が伸び、首が伸び、腕が長くなったような気分になります。

Aproトレーナーだから解せる詰まりやコリ。その「痛気持ち良い快感」を、ぜひご体験ください!

只今、当STUDIOの養成コースを修了し研修を受けたパーツケアコンディショナー”ERI”が会員様に

モニター価格で新メニューをご提供しております。

こちらについては直接お問合せください。

スタジオ担当:MAKI

桜の見納め

昨日は久しぶりに実家に帰り、今年最後の桜を楽しんできました。

駅がなく、最寄りの駅まではバスか車で40分以上かかるとろで、暮らしている時はとても不便に感じていましたが、山と川と田んぼに囲まれた自然いっぱいの中で、のびのび育つことのできるココは、子供にはとてもいい環境だなと自分が親になってみて、はじめて両親の考えが分かりました。

息子も川原のある大きな公園でたくさんお散歩もでき遊べて、いつも大満足です。

親になってはじめて分かる事、親になってはじめて感じる両親のありがたみ。

自然の中でたくさんリフレッシュしながら、しみじみ感じていました。

4月は新しいはじまりのとき。

変化を楽しめるよう、余裕のある母親でいたいと思います。余裕のあるは完全に願望ですが。笑

saita 連載のストレッチでスッキリ!

今回はトレーナーのFUKIが、saita 4月号の特集【30日間チャレンジ】からヘリコプター腕回しを実践!

脇腹が伸びて気持ちぃーー!ウエストがくびれそう!そして、身体が温まるーー!

おなか痩せたい人、猫背の人のトレーニングに使ったら効果でそう!!

と、FUKIもお気に入りです。

しなやかな身体で、デコルテがとても綺麗なFUKI。彼女のような健康美になれるよう、わたしも実践したいと思います!

夕日

1日遊んで最寄り駅に着き、もうすぐお家に帰れるねと話していたら、とても綺麗な夕日が飛び込んできました。

楽しかった1日の最後に、いい気分で家族3人仲良く帰りました。

息子とお散歩が日課になり、家の中だけでなく散歩中にもたくさんの成長を見ることができるので、わたしの中では一緒に空を見ることは息子との大切な時間だと思っています。

これからも、たくさん外に出て色々なものを一緒に見ていきたいと思います。

☆日本人的ヒップアップ術☆

こんにちは。

花粉舞い散る今日この頃

くしゃみ連続の毎日です😂

さて

今日は骨についてのお話を少し。。。

 

私が

骨というものに興味を持ち

また

人種によっての

骨格の違いに疑問を持ち

またその違いを

身を以て感じたのは

アメリカ人の先生にエアロビクスを習っていた頃

20代の頃に遡ります。

 

「Hey ! Kaoru !

Squeeze your hip!!(お尻を締めて!)」

また

「Stretch your lower back more smoothly !

(スムーズに腰を伸ばして!)」

と言われても

言われた通りに動かしているつもりなのに。。。

 

先生と私のお尻では

締めてるところが違う!!!!

同じ形に腰が伸びない!!!

なぜだろう????

体が硬いのかな?????と

 

あれから30年あまり

やっとこの素朴な疑問が解消しました!

 

 

その理由は

『骨盤の位置が違う』ということ。

欧米人の骨格は胸郭、背骨共に立体的で

ゆえに骨盤が立っていて

臀部とハムストリングスの筋肉が発達している

それに比べて

日本人の骨格は扁平で

胸郭が閉じているゆえに

骨盤は寝てしまう傾向にあり

前腿だけを使ってしまうことにより

太腿前部分に張りが出てしまい

臀部とハムストリングスの筋肉が

機能しづらいのです。

骨盤の角度的には

欧米人と日本人は

5°から10°違うとも言われるほど。。。

そりゃあ、同じエクササイズしても

違う動きになるはずです!

そこで

私がこの5年間で挑戦していること

それは

欧米人的な骨格の立体感を

日本人の私が

どこまで追求できるか(笑)

Processed with MOLDIV

上記記録は私の身体組成変化記録です。

左から

2013年・2015年・2017年

51歳・53歳・55歳

厳しい筋トレをしたのでもなく

食事制限をしたのでもありません。

先ずは

凝り固まった下半身の筋肉を

徹底的にほぐし

歪んだ身体をまっすぐに戻しました。

その上で

動きの癖を直すために

ピラティス、ヨガなどのトレーニングを行い

身体の歪みが整ってきたことを確認したのちに

少しだけ強めのストレングストレーニングを

取り入れました。

見事に扁平な身体から

立体的な身体に変化しています。

何よりもかなりのヒップアップ効果が!!

数値的には

体重は常に50kg〜52kgの間で調節

体脂肪率は19〜21%の間(筋肉量が多いため)

洋服のサイズはS

数値に変化が出た場所は脚のみ

デニムサイズは27インチが24インチに変わりました!!

日本人の下半身デブの原因は

骨盤の歪みと股関節の硬さにあると確信!

肉体改造には年齢も関係ないとも😁

 

いつまでもワクワクする身体を目指しましょう💕

 

by KAORU

saita 4月号掲載

現在発売中のsaita 4月号。

今回の10秒ボディストレッチは『内もも』

1のポーズは、わたしが普段よくやるリラックスポーズでした。力まずリラックスしながら行うと気持ちよくて、内ももに効果的なんて最高です!

そして更に4月号・5月号の2号連続企画!

【たるみ引き締め30日チャレンジ】

3つの痩せプログラムから自分に合うものを選べる楽しい企画。kaoruはカラダのゆがみをとって美シルエットに!

ほかにも目次には気になる見出しがたくさん。是非、saita 4月号をご覧ください!

ハマっているB面ストレッチ

saita 3月号で紹介している、B面ストレッチ。

実践していると本当に気持ちよく、とてもハマっています!

このストレッチにプラス、タオルなしの4の姿勢で肘を中央に寄せるように上下に動かしてみたり、肩甲骨周りを意識しながら肩からまわしてみたり、自分なりに楽しんでいます。

ながらエクサも気付いた時に無理なくできます。背中・腰を伸ばすことがとても気持ちいいなぁと。

1日の終わりにB面ストレッチをすると、次の日の凝りが違います。

今の自分の身体を労わりながら、今後も楽しくストレッチしようと思います!

自宅ストレッチ

先日ご紹介した発売中のsaita 3月号のB面ストレッチ。その中で、今回は背中と二の腕のストレッチを実践しました。

以前より太くなった二の腕、丸みが出た背中…。気づくと首が前に出ていたり、猫背になっていて首や肩が凝り、必要以上に疲れるのは、クセになってしまった姿勢のせいもあるのかなぁと。

正しい姿勢で腕を伸ばすと、身体を縮こめて使っていたように感じました。

そして、今のわたしの悩みは、毎晩一緒に寝ている息子の寝相の悪さや、わたしをベッドギリギリまで追いやってくっついてくるので、ベッドから落ちないよう踏ん張っているため全くリラックスして眠れない事です。

毎日の自分のクセにプラス、この余計な力のせいで身体がガチガチです。

できるだけ、身体を伸ばして解放してあげたいと思います!

部屋に春を

まだまだ寒い日が続きますが、もうすぐ3月。春がやってきますね。

花粉症のわたしには辛い季節ですが、明るく軽やかな洋服の出番が近づくと、なんだか楽しくなります。

息子との毎日のお散歩コースには、もう梅が咲き始めていました。

先日、出掛けた時に可愛いミニチューリップとヒヤシンスを買ってきました。

ヒヤシンスは白い花が咲き、とてもいい香りで部屋を満たしてくれます。

つぼみはひとつかと思っていたら、もうひとつ!まだまだ楽しめそうです。

お水を替えるだけで手入れがとても簡単なヒヤシンスは、春先取りに最適です!

saita 3月号掲載

今回の10秒ボディストレッチは『くびれ』

女性らしい美しいS字カーブは憧れです。

腕をグーっと上げ、目線を伸ばした指先へ向けると、太もも、脇腹がとても気持ちよく伸びます。その際、カラダをねじりながら行うことも大切です。

そして今回は、さらに特集も!

『たるみはB面から ゆるめて締める!』

普段なかなか意識していないB面、カラダの裏側はあまり自分で見ることもないので、鏡で見えるA面、カラダの表側ばかり気にしがちですが、素敵なひとはきっと【背中美人】だなと。

数ページにわたる特集では、パーツ別に細かくストレッチが載っています。

今からB面にも意識を向け、春服を楽しめるカラダづくりを頑張りたいと思います!

絶賛発売中のsaita 3月号を是非ご覧ください!

和菓子作り体験

昨日は息子を預けて、久しぶりに友人と鎌倉へ行ってきました。ゆっくり食事をしながら時間を気にせずお喋りをして、のんびりと過ごし、そして目的の和菓子作り体験へ!

毎月テーマがあり、今月はりんごでした。

3つ作るので材料を全て3等分にして

形を整え、円錐で中央にくぼみを入れて、ヘタと葉っぱをつければ完成です。

自分で作ると、少し不恰好でも可愛く見えました。コツをつかみ、3つめが1番キレイな仕上がりに!

1時間ほどの体験でしたが、とても楽しく大満足でした。去年の秋頃からはじめた、友人との体験シリーズ。つぎは何にチャレンジしようかな☆

美容院へ

昨日はわたしが10年以上通っている美容院へ行ってきました。センスはもちろん、人柄もステキで居心地も良く、主人も4年ほど前からお世話になってます。

可愛い看板犬もいて、いつも息子も一緒ですが、毎回楽しそうです!

先日、藤原美智子さんのInstagramでショートボブにされているのを見て、わたしも切りたい欲が止まらずバッサリいきました!シャンプーもドライヤーも楽で、わたしもこの髪型を楽しもうと思います。

ショートボブにされた美智子さんはきっとまた、kaoruプロデュースのフェルト帽を、ステキに使いこなすのだろうなぁ♡

息子も帽子が好きで、毎日どれにする?と聞くと、コレ!と選び、鏡でチェックするほどです。なので、つぎはkaoruに親子で楽しめる帽子のリクエストをしようかな!笑

楽しみなトレーニング

天気予報通り朝から雪ですね。今日はaproでミーティング、そしてMAKIのトレーニングを受ける事に!

自宅で自分のペースで行なっているストレッチとは違い、今の自分の身体をしっかり見てもらえると思うと、少しドキドキしますが、とても楽しみです。

久しぶりにペディキュアを塗り(いつもキレイにしていない事がバレますが笑)今日は存分にMAKIのトレーニングを楽しんでこようと思います!

パーソナルトレーナー養成コース⭐︎FLOW⭐︎

Apro METHOD Master Course

Flowの講習が昨年12月16日に行われました。

Processed with MOLDIV

第一回BASICから全てのカテゴリーをコンプリートしている

土屋千鶴さんと酒井えりさん

そして

第一回BASICに参加してくれた

エアロビクスインストラクターの有山美由紀さんも加わり

賑やかに楽しい講習となりました。

『FLOW』は流れるという意味

巡りの良い身体

機能的な美しい身体

クライアントがそんな自分の理想の身体に向かうために

トレーナーが行う仕上げのMETHOD。

そう

このMETHODだけは自分自身で行うのではなく

トレーナーがクライアントを手技で仕上げる

トリートメントMETHODなのです。

 

まずはBASICコースで勉強した

人体の関節、筋肉、筋膜経線の仕組みを復習しながら

全身の歪みの原因となる場所を

4つのカテゴリーに分け

BASICの理論に伴い分析し

自分自身でのリリースが困難なことを確認

そして

ターゲットになる骨、筋肉の場所や方向を確認しながら

手技でリリースする方法を

実技学習していきました。

実技は養成コース生一人につき

マンツーマンで講師がつき

細部までチェックしながら進みます。

クライアントの身体に直接触れるということもあり

緊張の面持ち

骨、筋肉がスケルトンで外から見えるわけではない上

個体差も加わり

どの場所が正解かは

慣れていくしかありません。

練習あるのみ!!!

 

 

さて

今回のFLOWの講習で

2017年度のApro METHOD実技講習は全て終了しました。

全てのカテゴリーを今年一年間で修了した

千鶴さんと恵理さんは

これからバディー研修を経て

Apro METHOD パーソナルトレーナー認定試験に挑みます!!

今年は外部講師の方を招いての

他にない

新しい切り口の栄養学と

Apro METHODとのコラボ講習も企画中です。

 

2018年のマスターコースは

2月11日12日のBASICコースからスタートします。

詳しいスケジュールはこちらから

 

by  KAORU

 

 

 

 

 

オリジナル帽子誕生秘話 #05
同じものはふたつとない、“別品”帽

今回は、帽子を製作した『東ハット』の工場にフォーカス。東京都北区にあり、20名の熟練した職人がひとつひとつ手作業で製作しています。工場長を勤めるのは、東ハット常務であり、KAORUの従兄弟の東浦正治氏。

 

東ハット工場長・東浦正治氏は、東浦姉妹の従兄弟。互いをよく知る関係から、あうんの呼吸でクリエイティブに磨きがかかっていく。

 

 

 

 

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