KAORU blog

ブログお引越しのお知らせです

KAORU Blogを

Ameba にお引越しいたしました。

下記をクリックしてみてくださいね!

アメブロ 美と健康のKAORU通信

 

今後ともよろしくお願いいたします💓

☆日本人的ヒップアップ術☆

こんにちは。

花粉舞い散る今日この頃

くしゃみ連続の毎日です😂

さて

今日は骨についてのお話を少し。。。

 

私が

骨というものに興味を持ち

また

人種によっての

骨格の違いに疑問を持ち

またその違いを

身を以て感じたのは

アメリカ人の先生にエアロビクスを習っていた頃

20代の頃に遡ります。

 

「Hey ! Kaoru !

Squeeze your hip!!(お尻を締めて!)」

また

「Stretch your lower back more smoothly !

(スムーズに腰を伸ばして!)」

と言われても

言われた通りに動かしているつもりなのに。。。

 

先生と私のお尻では

締めてるところが違う!!!!

同じ形に腰が伸びない!!!

なぜだろう????

体が硬いのかな?????と

 

あれから30年あまり

やっとこの素朴な疑問が解消しました!

 

 

その理由は

『骨盤の位置が違う』ということ。

欧米人の骨格は胸郭、背骨共に立体的で

ゆえに骨盤が立っていて

臀部とハムストリングスの筋肉が発達している

それに比べて

日本人の骨格は扁平で

胸郭が閉じているゆえに

骨盤は寝てしまう傾向にあり

前腿だけを使ってしまうことにより

太腿前部分に張りが出てしまい

臀部とハムストリングスの筋肉が

機能しづらいのです。

骨盤の角度的には

欧米人と日本人は

5°から10°違うとも言われるほど。。。

そりゃあ、同じエクササイズしても

違う動きになるはずです!

そこで

私がこの5年間で挑戦していること

それは

欧米人的な骨格の立体感を

日本人の私が

どこまで追求できるか(笑)

Processed with MOLDIV

上記記録は私の身体組成変化記録です。

左から

2013年・2015年・2017年

51歳・53歳・55歳

厳しい筋トレをしたのでもなく

食事制限をしたのでもありません。

先ずは

凝り固まった下半身の筋肉を

徹底的にほぐし

歪んだ身体をまっすぐに戻しました。

その上で

動きの癖を直すために

ピラティス、ヨガなどのトレーニングを行い

身体の歪みが整ってきたことを確認したのちに

少しだけ強めのストレングストレーニングを

取り入れました。

見事に扁平な身体から

立体的な身体に変化しています。

何よりもかなりのヒップアップ効果が!!

数値的には

体重は常に50kg〜52kgの間で調節

体脂肪率は19〜21%の間(筋肉量が多いため)

洋服のサイズはS

数値に変化が出た場所は脚のみ

デニムサイズは27インチが24インチに変わりました!!

日本人の下半身デブの原因は

骨盤の歪みと股関節の硬さにあると確信!

肉体改造には年齢も関係ないとも😁

 

いつまでもワクワクする身体を目指しましょう💕

 

by KAORU

パーソナルトレーナー養成コース⭐︎FLOW⭐︎

Apro METHOD Master Course

Flowの講習が昨年12月16日に行われました。

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第一回BASICから全てのカテゴリーをコンプリートしている

土屋千鶴さんと酒井えりさん

そして

第一回BASICに参加してくれた

エアロビクスインストラクターの有山美由紀さんも加わり

賑やかに楽しい講習となりました。

『FLOW』は流れるという意味

巡りの良い身体

機能的な美しい身体

クライアントがそんな自分の理想の身体に向かうために

トレーナーが行う仕上げのMETHOD。

そう

このMETHODだけは自分自身で行うのではなく

トレーナーがクライアントを手技で仕上げる

トリートメントMETHODなのです。

 

まずはBASICコースで勉強した

人体の関節、筋肉、筋膜経線の仕組みを復習しながら

全身の歪みの原因となる場所を

4つのカテゴリーに分け

BASICの理論に伴い分析し

自分自身でのリリースが困難なことを確認

そして

ターゲットになる骨、筋肉の場所や方向を確認しながら

手技でリリースする方法を

実技学習していきました。

実技は養成コース生一人につき

マンツーマンで講師がつき

細部までチェックしながら進みます。

クライアントの身体に直接触れるということもあり

緊張の面持ち

骨、筋肉がスケルトンで外から見えるわけではない上

個体差も加わり

どの場所が正解かは

慣れていくしかありません。

練習あるのみ!!!

 

 

さて

今回のFLOWの講習で

2017年度のApro METHOD実技講習は全て終了しました。

全てのカテゴリーを今年一年間で修了した

千鶴さんと恵理さんは

これからバディー研修を経て

Apro METHOD パーソナルトレーナー認定試験に挑みます!!

今年は外部講師の方を招いての

他にない

新しい切り口の栄養学と

Apro METHODとのコラボ講習も企画中です。

 

2018年のマスターコースは

2月11日12日のBASICコースからスタートします。

詳しいスケジュールはこちらから

 

by  KAORU

 

 

 

 

 

2018年も宜しくお願い致します!

2018年

新年あけましておめでとうございます。

伊勢神宮で

鳥居越しの清々しい日の出で迎えたお正月。

昨年は

たくさんの皆様の支えで

念願だった2つの夢が叶いました。

初著書出版とApro METHOD Master Courseのスタートです。

どちらとも

35年の運動指導人生におけるノウハウを

ギュッっと詰め込んだ大切な私の子供たち。

チャンスをくださった方々

制作についてかかわってくださった方々

いつも応援してくださるクライアントの皆さんや

SNSを通してエールを送ってくださる皆さんに

感謝の気持ちをお伝えしたいです。

本当にありがとうございました!!

 

そして昨年は

この子供たちが生まれたことによって

また新たな出会いが生まれ

商品プロデュース、雑誌連載など

エクササイズを中心とした

ライフスタイルの提案をさせていただけるチャンスにも恵まれ

STUDIO Aproとともに

トレーナーKAORUのフィールドが広がった年でした。

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しかしながら

どんなに忙しくても

カラダ研究は怠ることなく(笑)

2016年6月54歳現在〜2017年55歳現在

まだまだ体も進化中!!

2018年も身体オタクは変わることはありません!(笑)

 

今年の目標は

もう決めました!!

内緒です!(笑)

 

ただ

いらしてくださるクライアントの皆さんが

目標に向かえる体サポートや

Apro METHOD Master Course養成生、卒業生へのサポートは

FUKI、MAKIとともに

そして

本、雑誌、SNSなどの媒体を通じて

Apro METHOD及び

トレーナーKAORUのエクササイズを感じてくだっさる皆さんへの

ライフスタイルの発信

それらについてはT’s aproスタッフとともに

どんどんアップデートしていくつもりです!!

 

2018年もどうぞ宜しくお願い致します!!

 

皆様にとって

自分らしく健やかなる美しさを保ち

ワクワクの瞬間がいっぱいの1年になりますように♡

 

by KAORU 

 

 

 

 

パーソナルトレーナー養成コース⭐︎STRENGTH⭐︎

Apro METHOD Master Course

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BASIC→YOGA → PILATES

この順番は

身体を

正す→安定させる→癖を直す

さてその続きは。。。

STRENGTHコースで

パフォーマンスアップする!!

STRENGTHという言葉

それは『力、強さ、強み』という意味合いで使う言葉ですが

それは肉体的なことだけではなく

精神的なことも含みます。

また、ストレングスファインダーという分析法もあるように

人それぞれの強みというところもおさえた言葉なのです。

この言葉に魅力を感じ

レジスタンスでもパワーでもなく

ストレングスという言葉を使いました。

 

人それぞれの足りないところに負荷をかけて鍛えながら

より一層強みを引き立たせるためのトレーニング!!

それが

Apro METHOD STRENGTHのトレーニングです!!

内容は

ツールを使ったもの

自重をかけて行うもの

部分をターゲットにしたトレーニング

体幹トレーニングと種類は様々

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まずは負荷トレーニングについての

簡単な理論を学びます。

チューブを使った広背筋のトレーニングも

関節の可動を大切に

共同筋、安定筋を考慮した動きかたは

綺麗な身体を創るために

大切なファクトであり

それが

Apro styleです。

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この講座は

全ての過程を順番に受け続けている2人だけの受講だったので

最後の演習は

姿勢分析、リリース処方後

トレーニングはヨガ、ピラティス、ストレングスで

安定→癖直し→パフォーマンスアップを目指しました。

私の身体をトレーニングするというお題を受けた

土屋千鶴さん!!

遠慮なく私を観察し

「先生でも歪みがあるんですね〜〜〜。」

「当たり前よ!!重力の中で踏ん張っていきてるのは同じよ(笑)」

しっかりと分析する力がこの4ヶ月で育っています。

30分の時間を与え、トレーニングデザインをたて

股関節にちょっと違和感のあった私の身体を

見事にパフォーマンス上げることに成功です!!!!

彼女は指導経験が全くない主婦の方

素晴らしい成長に

とっても感動したとともに

このメソッドが

簡単に効果的であり

誰でも理解しやすいものになっていると

実感した瞬間でした!!(*゚∀゚*)

良かった!!!

実用的なメソッドを伝えたいと

常に模索していただけに

彼女の成長は

今後の養成コースの励みとなります!!

続けてくれてありがとう♡

 

次はFLOW

こちらはちょっとセンスを磨かねばの項目です⭐︎

 

by KAORU

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナー養成コース⭐︎ PILATES⭐︎

2017年9月10月に渡り

Apro METHOOD Master Course

PILATESコースが行われました。

 

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7月の BASICコース、8月のYOGAコースから

引き続きの受講生は3名でのスタート。

Apro METHOD PILATESでは

 YOGAとリンクするエクササイズもあり

ともに比較しながら

動きの留意や重力の方向の違いを勉強していきます。

クライアントの身体の状態や性格などを分析しながら

最終的に何のエクササイズを選んでいくかの

処方の仕方も学びます。

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今回は最後の演習日に

受講生の塩谷陽向恵さんの都合が悪くなり

欠席。

全員での修了ができませんでした。

私たちもご本人も大変残念でしたが

来年の4月に行われる講習に再度受けていただくことをお約束しました。

BASIC→YOGA→ PILATESと進めていきながら

受講生全員が

「身体を正し、伸ばし安定させ、癖を直す」

というApro METHODの理論を

身体で実感し、深めていけた様子です。

次の講義は

 STRENGTHです。

実はこのネーミングにも思いが込められているんです。

引き続きレポートをお楽しみに♡

 

by KAORU

 

 

 

 

Apro METHOD Master Course ☆第2期 BASICコース☆

Apro METHOD Master Course

第2期BASICコースが

10月8日、22日に開催されました。

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今回参加の5名は

全員がセルフケアが目的です。

理論講習

* Apro METHODができるまでの過程

*メソッドの4つのコンセプトと目標

*パーソナルトレーナーに必要な5つの要素

*クライアント分析法

*骨と関節の成り立ちと働き、そして名称

*筋肉の成り立ちと働き、そして名称

*筋膜経線の成り立ちと働き、そして名称

など

Apro METHODを構築する過程の

私の身体変化に興味津々(^ ^)

骨、筋肉、筋膜経線に話が及ぶと

養成生から

ガンガンと質問が飛び交い

時間が足らない一幕も(笑)

皆さん、本当に熱心です!!

BASICコースの実技講習は

リリースです。

Apro METHODのリリースを1日目に解説し

2週間の間自分自身で実践してもらいます。

そして2週間後の講習時には

皆さん、

何気なくすっきりとした身体になり

表情まで柔らかく変化していることに気づきます。

そして

講習の最後は

ペアを組んでの演習です。

カウンセリングタイムでクライアント分析

そして

リリースをティーチングします。

皆さん意外にも

指導が上手でびっくり(^O^)/

今回参加されたうちの3名の方は

いろんな施術やパーソナルトレーニングを受けてきたものの

痛みや問題点が一向に解決しなかったとのことでした。

今回このコースで

体の構造やメソッドの理論を勉強したことで

自分の体に何が起こっていて

何が必要なのかという答えが

見つかりそうな気がすると

口を揃えて言ってくださり

参加してくださった皆さんの

健やかな人生に向かう

お役に立てたのであれば

とても嬉しいです!!

 

私自身、55歳になった今でも

まだまだ体が進化中です。(o^^o)

最近では歳はただの数字などとは言いますが

何よりも

体が健やかだと

なんでもできちゃうような

ポジティブな気持ちになれるということだと

私は思います。

 

by KAORU

 

 

パーソナルトレーナー養成コース☆YOGA☆

7月から始まった

Apro METHOD Mater Course

8月19、20、21日の3日間で

Apro YOGAの講習が行われました。

 

BASICコースでは

身体を知り、正すことを学び、

次に

YOGAコースでは

正した身体を安定させるために

必要な知識と方法を

YOGAというツールを通して

学びます。

ヨガでは有名な「ダウンドッグ」も

Apro理論で分析、解説すると

伸びにくいところの原因が

理解できるようになり

ポーズがとてもスムーズになりました。

 

同じポーズでも

ストラップを使うと

骨盤がニュートラルに支えられることで

よりターゲットの筋肉が伸びやすくなり

骨盤位置の大切さを再確認。

最後はペア演習ドリル

 BASICで学んだクライアント分析を復習し

モデルレッスンを実施

効果を確認しました。

 

Apro METHOD Master Courseでは

コースを進める毎に

コース生の身体の変化をデータとして残し

姿勢分析、セルフケアアドバイスを

ディプロマと一緒に

コース生の手元に送ります。

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このYOGAコースのメンバーは

全員揃って

BASICコースでの変化から

また一歩進化を遂げました!!

 

Apro METHOD Master Courseは

コースを受講することで

受講生自身が美しく、機能的に身体が蘇るという

素晴らしさを体感でき

その上

それを人に指導することができるノウハウを

お伝えしています。

 

 

 

by KAORU

 

 

パーソナルトレーナー養成コース☆BASIC☆

STUDIO Aproパーソナルトレーナー養成コース

Apro METHOD Master Courseが7月から始まりました。

7月9日、23日の2日間に渡り行われた講習は

 BASICコースです。

Apro METHODの柱となるこのコースは

その後の YOGA,PILATES,STRENGTH,FLOWの基本となる考え方です。

まずは理論講義

Apro METHODの理論

6つのメソッドがある理由

身体の評価法

クライアントのカウンセリング法

骨、筋肉の成り立ちと役割、名称

関節の名称とその動き、働き

筋膜経線の名称とその働き

リリースの理論と種類

リリース実習

ペア演習

2日間で内容ギッシリでしたが

いたってシンプルでわかりやすい講義内容で

ビフォーアフターの分析結果は後日郵送という

大変充実した内容でした!

参加してくださった皆さん

とっても明るくてポジティブな方ばかり

2日間の身体の変化に大感激してくださり

大変楽しい養成コースとなりました。

Apro METHODの身体評価法は

私が35年間の指導の中で

多分1万人以上であろう数の身体を観察してきた

レッスンの臨床経験を

機能解剖学的理論に基づき紐解いた

身体に効果的な

統計学のようなものだと思います。

 

次回のBASICコースは10月です。

すでに新規応募者と第一回参加者の方からのリテイク希望者がいらっしゃり

開催は決定しています。

ご興味ある方は是非お問い合わせくださいませ。

 

by KAORU

 

理想のパーソナルトレーナー像☆演奏家 藤原真理さんとの出会い☆

私のパーソナルトレーナーとしてのスタートは

今から12〜3年ほど前

最初はフィットネスクラブでインストラクターをしながら

ヨガ、ピラティスをパーソナルで訪問指導していました。

46歳の時、単身ニューヨークへ

ピラティスを学ぶために

短期留学したのをきっかけに

インストラクターという職業を手放し

パーソナルトレーナーとして生きていこうと決めました。

しかしながらその時

世の中には

私が理想とするパーソナルトレーナー像がありませんでした。

約10年経とうとしている今

ここに来てやっと

イメージ像がつかめて来た気がします。

でも

これは35年前に

エアロビクスインストラクターになった時と

ほぼ同じ感覚。。。

形の存在しない自分の理想を追い求める旅は

若い頃は不安も多々ありましたが

今はある意味、熟年(笑)

もともと縛りというものがあまり好きではない私にとって

ワクワクする楽しい旅です。(o^^o)

Processed with MOLDIV

これからご紹介する

チェリストの藤原真理さんとの出会いは

そんな私の

パーソナルトレーナーとしての生き方を構築するきっかけとなり

この出会いからApro METHODは始まったと言っても過言ではない

素敵な出来事です。

 

出会いは9年前。

藤原真理さんは

言わずと知れた日本のソロチェリストの第一人者であり

音楽というアートをストイックに追求しながらも

弛緩の時間を自然と戯れ過ごす

自由で可愛くて

素敵な方。

 

2009年身分を明かすことなく

私の目の前に現れた真理さん。

その口から溢れた言葉は

「私はチェロを弾いているのですが、

90歳まで現役演奏するための体づくりがしたいんです!」

 

その時、私が

「90歳まで現役」という言葉に驚いたのはいうまでもありません。

でも真理さんはいたって真剣。

そして

名実ともにトップランナーのプロチェリストが

年下で無名で初対面のトレーナーの私に対して

大変丁寧な敬語を使ってくださる振る舞いに

素晴らしいお人柄を感じたのが第一印象でした。

 

音楽家の現役人生は比較的長いとは言ったものの

身長150cm足らずの

この小さな女性の体で

巨大なチェロを90歳まで現役で弾き続けたいと願う

真理さんの真剣な眼差しに

チェロと音楽をこよなく愛し

生涯ともに歩んでいくという人生を選んでいる

本物のアーティストに出会った喜びを感じた瞬間は

今でも忘れることが出来ない出会いでした。

 

この方の目指す人生を

応援するための伴奏者になりたい!

それが私の目指す

パーソナルトレーナーとしてのあり方に向かう勉強になると

思った瞬間でもありました。

 

真理さんのトレーニングを担当し始め

積み重ねた経験から得たこと

それは

*専門技術を職業とする人間の動作観察と評価(トレーナーとしての専門スキル)

*長年の癖を抜くための身体リセットとパフォーマンスアップへのトレーニング法(パフォーマンスを下げることなく体をリセット&パワーアップトレーニング法)

*年齢と性格を考慮しながら常に最高のパフォーマンスができる進化していくカラダを作るための目標の立て方(トレーナーとしての観察力と想像力)

 

そしてこれが

どんな職業の方においても

その方の人生を

常に目標に向かうことができる

年齢を重ねることが苦しくなく、楽しくなる快適な体づくりを目指すという

STUDIO Aproのオリジナルメソッドが誕生する原点になったと思っています。

 Processed with MOLDIV

真理さんが90歳の時

私は77歳。

果たしてその時に

私たちはどんなトレーニングをしているのでしょう?(笑)

止まりたくない進化を願う者同士

しかし

それは若さに対抗することではなく

年齢に寄り添って進化していくこと。。。。

私も頑張らねばです!

うふふっ(*^^*)

 

 

by KAORU

 

 

 

 

 

 

 

 

機能回復トレーニングとしてのApro YOGA☆

Apro METHOD Master Course

BASIC Courseが始まるまで

あと1週間。

私の35年余りの指導経験に基づき

出来上がったメソッドの目的は

自分自身の身体を管理しながら

クライアントに信頼される、

クライアントの絶えないオンリーワンのパーソナルトレーナーを育成すること。

 

BASIC受講後には

6つのカテゴリーの中から

ご自分に必要なものを選択していただけるシステムになっています。

今日はその一つ一つのカテゴリーを選んだ理由をお話ししていこうかと思います。

まずは YOGA

yoga

ブログを読んでくださっている方々には

ご存知の方も多いかと思いますが

ヨガとはサンスクリット語で「ユジュ」「つなぐ」という意味。

それは心、体、魂を

宇宙と結びつける修行法として

紀元前4000年〜2000年頃のインダス文明に生まれま

した。

そしてその後、「ヨガスートラ」という経典の出現を経て、ポーズと呼吸法で

肉体を浄化、鍛錬することによってエゴを超越した境地を目指す「ハタヨガ」が生ま

れ、現在のヨガスタイルにつながっていったと言われています。

 

私が初めてヨガに出会ったのは

30歳を過ぎた頃、

エアロビクスやダンスに明け暮れていた私は

梅雨時期にいつも自律神経のバランスを崩し

通院を余儀なくされている状況がありました。

病院で処方される薬を飲むことが嫌で

自然に体調を回復させる方法はないかとの模索が

ヨガへの入り口でした。

Processed with MOLDIV

 

その後ヨガは自然に毎朝の私のメンテナンスメニューとなっていき

気がついたら毎年の通院がなくなり

気圧変動による頭痛も緩和されていました。

 

ヨガを生活に取り入れることは

とてもすんなりとできるんだなという実感と

何より深い呼吸の促進は

副交感神経へ働きかけられ

眠りが深くなったことに感動し

充実感を感じていきました。

そしていつしか

ヨガは自分のメンテナンスだけでなく

パーソナル指導になくてはならないカテゴリーになっていました。

 

今回、自分の指導スタイルを検証しながら

どうして Apro METHODの中にストレッチではなく

ヨガを取り入れているのかを振り返って考えてみたところ

身体の研究を進めていくにあたって

ヨガを学ぶ過程において3つの着目点を見出していたことに気がつきまし

た。

それは一つ一つのポーズに込められた

*人間の筋膜に沿った機能的な柔軟性の可能性

*深い呼吸による副交感神経への効果

*動きのわかりやすさ

ヨガをしているときは

ピラティスをしているときのように

あんまり脳を使うことなく

言われるがままに動けるというわかりやすさが素晴らしいところ。

そして

そのような分析の結果生まれたものが

哲学的な部分を省いた、機能回復トレーニングとしてのヨガ

Apro YOGAです。

 

 Apro BASICの考え方に基づいて動くと

同じポーズが今までとは違った感じに思えるかもしれません。

ご興味のある方は

まずは BASICの扉を開いてみてください。

養成講座

 

By KAORU

 

 

バレリーナへの道☆

バレリーナ画像

 

将来の夢はバレリーナ☆

そんな夢を叶えるべく

挑戦中の16歳のクライアントがいます。

現在オランダに

バレエ留学中の彼女との出会いは

彼女が14歳の時

持ち前のエレガントな雰囲気と身体の柔軟性は

すでに関東の国内コンクールでは注目される存在の一人でした。

そして

中学校卒業間近に

真剣にプロになりたい!!

そう彼女が腹を決めた時

海外留学スカラシップへの挑戦が始まりました。

それからは

才能を生かすために

苦手なことへの厳しい挑戦の日々。

彼女の最大の課題は

コアの筋力不足!!

特にローテーターカフ(肩甲骨の安定筋群)の安定感が不足しています。

これはダンサーとしてはある意味致命的なこと。

今までは

柔軟性だけに頼って踊っていたことは一目瞭然。

留学後も

オランダでのレッスンで

すぐに指摘されたらしく

私にすぐにメールが送られて来ました。

Processed with MOLDIV2016年4月

柔軟性だけでも簡単にできてしまうこのエクササイズ。

この様子だと、腕と足、そして首で身体を支えて踊っていることは明白。

 

FullSizeRender-12017年4月

身体の成長が安定して来たので、

心置き無くコアを鍛えることに徹してきたこの1年で

同じエクササイズがこのように変化。

コアで支えられている分、脚も腕も伸びやかに力強く美しく、首が楽に!!

 

 

先はまだまだ長いけれど

現在は

年に4回ほどの休暇を利用して

帰国時の集中的に行うセッションと

メールでの遠隔アドバイス。

彼女が職業バレリーナとして初舞台に立つ日を

一緒に夢見て♡

私の研究も余儀なくされる楽しい日々(笑)(^_−)−☆

それは私にとって

クライアントの人生の

伴走者となれることへの喜びと誇りを持てる瞬間です☆

来月帰ってくる彼女が

また

どんな成長をしているか。。。

今からワクワクしながら待っています!(*^^*)

 

by KAORU

 

 

 

 

 

股関節の痛みから生まれた☆Apro BASIC☆

いよいよ7月からApro METHOD Master Courseが始まります。

身体を追求して35年。

1つのメソッドでは

全ての方へ向けての

身体の改善は解決しないと

数々のメソッド研究とクライアント臨床を重ね、

やっとたどり着いた

ピラティス、ヨガ、ストレングス、リリース、トリートメント法を

一度に学べるオリジナルコースの誕生です。

master-diagram600

 

7月9日、23日の2日間はApro BASIC。

ここはApro METHOD Master Courseの入場ゲート。

全てのカテゴリーはこのBASICで学ぶ

ニュートラルという考え方に基づき行われます。

実は

この BASICが生まれるきっかけになったのは

私自らの股関節痛の改善でした。

クラシンクバレエから始まり

バスケットボール、エアロビクス、ジャズダンス、サーフィン、

ウエイトトレーニング、ハタヨガ、アシュタンガヨガ、ピラティスと

心の赴くままに

身体を動かし続け45年の月日が経った頃

急に襲った歩くのも困難なほどの

左股関節の激痛。

インストラクター、トレーナーとして生きていく寿命が

もう来てしまったのかと落ち込みながらも

それを治すべく、通った鍼、整体、筋膜リリース治療院は数知れず

半分は良くなるものの

根本的には全く改竄していない感触に

行き詰まった時に

私の内にある疑問が生まれました。

それは

自分自身の癖で歪んだ

身体の奥深い痛みは

自分自身でしか治せないのではないだろうか???

 

それから2年間、徹底的に色々な方法で

固まった筋肉のコリを

解剖学の本とにらめっこしながら調べ、ほぐし

そしてその筋肉を伸ばす

その繰り返しから

リリースをすれば骨は元ある位置に戻り

その後のトレーニングは身体の動きの癖を正すための

素晴らしい方法であるという結論が生まれました。

basic-640x480

自分自身の身体を知り、そして正す。

Apro BASICは私自身の身体の歪みの改善方法を

クライアントのケースに合わせて研究開発し

生まれた考え方であり

身体の評価方法なのです。

 

この方法を開発したことにより

私自身、

歳を重ねることがそんなに怖くなくなりました。

これって素晴らしいことだと思います。

健やかな身体には

健やかな心が宿り

そしてその先には

その人が持つ、本来の美しさがあります。。

それを追求することが

Apro METHODです☆

 

年齢関係なく

どんな仕事をされている方でも大歓迎です。

まずは自分の身体を知り、正すことから全ては始まりますから(*^^*)

 

by KAORU

 

 

 

 

 

 

 

 

健やかに美しく、そして丁寧に♡

体を動かす事が好きな人、嫌いな人

それは

勉強が好きな人、嫌いな人と同じくらい真っ二つに分かれると

私は思います(笑)

因みに私は勉強が嫌いみたいです(苦笑)

決して成績は悪くはなかったのですが、、、(笑)

 

ただ、人間は知能の高い動物であり、煩悩を対価に変えることができる

だから

好きな職業のため、出世のため、大好きな人のため、または生きていくために

必要な勉強をするようになりますよね。(o^^o)

そして、それと同じように

年齢を重ねてくると

好きな仕事を続けていくため

病気にならないため、薬で解決したくないため、

イライラしないため、自己満足のため(これ結構大切です!笑)

健やかに楽に生きていけるように

仕方なく運動を義務付ける人が多くなったことが

近年の良い傾向だと私は嬉しく思っています。

なぜならば

体を動かす習慣で身につくことでの

最大のメリットは

カラダの不調サインをいち早く

自分で感じ取ることができるようになるスキルを身につけられるということだから!

これは

私自身が実体験に基づき

一番に皆さんにお伝えしたいことです。

 Processed with MOLDIV

カラダの声を聞き取れず、

ただ頑張ればいいと(笑)、トレーニングに励んでいた51歳までの私

Processed with MOLDIV

 

Processed with MOLDIV

 

52歳、53歳とリリースを中心にカラダの声に忠実に

まずは癖でできたコリを解消し、骨をニュートラルに戻すことに徹した

今のメソッドの導入時期の私

 

こうしてカラダの声を

感じ取ることができてくると感度は高まり

今行うべきことは

自分自身で行うリリースなのか?運動なのか?食事改善なのか?

他者に体を委ねる整体なのか?マッサージなのか?エステなのか?

検査のための病院なのか?

自然に判断ができるようになり

すなわち自分のカラダのマネージメントができる人になれる!!!

それが健やかに美しく、楽にそして幸せに生きていける

方法の一つではないかと

私は考えます。

 

カラダが健やかだと

心は必ず健やかになれる♡

人間はエネルギー体

体は借り物です(笑)

だからいつも優しく、時には厳しく

丁寧に生きていかねば!です。

 

私が本当の意味でカラダに丁寧に生き始めたのは

やはりスタジオをオープンした4年前から

6歳でバレエを踊り始めてから

学生時代のバレエとバスケットボールの両立

19歳からジャズダンス、エアロビクス

27歳でなにを血迷ったか?ウエイトトレーニングでマッチョ(笑)

出産を経て

31歳からヨガ、ピラティスと

あらゆるボディーワークを行ってきたのに

カラダは正直で

この4年間の変化が一番激しく

Processed with MOLDIV

現在55歳の私が

一番楽で機能的で若いカラダのような気がしています。

体重はほどんど変わっていないのに

ボディサイズダウンも

ちなみにデニムは3サイズダウンです。((o(^∇^)o))

 

そしてもちろん

STUDIO Aproのクライアントの皆様も

私と一緒に若返っています!!♪( ´θ`)ノ

 

皆さんの健やかなる生活の

参考になるように

これからはこのブログに

STUDIO Aproの様子やメソッドについて

また、私の体を通して

生涯メッセージを送り続けたいと思います。。。。

 KAORU

2017年満55歳

健やかに美しく、そして丁寧に。。。

これが

私の

これからの座右の銘です。

 

あ〜、しつこい長文になっちゃいましたが(苦笑)

お付き合いありがとうございました⭐︎

 

 

by KAORU

 

 

 

 

 

 

 

私にとって大切な皆さまへ❤

木々が眩しい新緑の季節がやってきました。

私の一番好きな季節です。

このたびはとても素敵なご縁をいただき、今月16日に講談社より念願の初著書を出版させて頂きました。

KOARU本書影JPG

表参道に『STUDIO Apro』をオープンして早4年なります。

スタジオオープンとともに、たくさんのお客様に恵まれる幸せな日々

本当にありがたいことだと実感しています。

ですが、その一方で

予約が入りにくくなり

ご迷惑をおかけすることとなったのも事実。

 

私の中で、何か皆さまにお応えする方法はないかと

自問自答しながら過ごした日々が、この1冊につながりました。

その想いについてはまた語らせていただくとして(笑)

先ずはこ今回の本にかかわってくださった

応援団の皆様をご紹介させていただきます。

KAORU本撮影チームPIC

昨年12月にすでに撮影は終了していますが、

オタク揃いのとっても楽しい撮影チームでした♥(笑)

私の左隣が担当編集者黒田さん☆

2列目左からカメラマン大坪さん☆ライター佐々木さん☆メイクアップアーティスト藤原美智子さん☆アシスタントトレーナーMAKI☆
 
撮影スタッフ全員が

35年間培ってきた
私の体への考え方に賛同してくださり
オタク過ぎる私の表現をビジュアルで文字で
とっても分かりやすく伝えてくださり感謝感激です!!

 自然に整体ストラップ撮影201612-美智子さんとポーズ写真

そして

 恐れ多くも
藤原美智子さんが
「お祝いに❤」と
ヘアメイクを買って出てくださり
未だかつて
見たこともない美しいKAORUに出会えたことには
大感激でした!!!

 

たくさんの想いがこもったこの本を

皆さまが手に取って下さり

幸せなウェルネスライフに役立てて頂けたら

嬉しいです♡(^O^)

KAORU (^^♪

帽子のお手入れ方法

せっかくのお気に入りの帽子。長く美しく使いたいですよね!

オールマイティー・ハンサムハットの正しいメンテナンス・保管する方法をまとめてみましたので、あなたの帽子ライフの参考にしてみてください!

続きを読む

2016年大変お世話になりました☆

皆さま、こんにちは。

2016年もあと2日。

STUDIO Aproも昨日お仕事納めでした。

FUKI&MAKI

今年は4月からAproトレーナーFUKIに加え

MAKIという

若いエネルギーがプラスされたSTUDIOには

いつも楽しい時間が流れ

あっという間の1年でした。。

私自身も一念発起、

30年の指導をまとめ上げた

110時間のカリキュラムを作り

研修を行い

Apro METHODを構築いたしました。

 

STUDIO Aproにとって

変化の年であった2016年。

クライアントの皆さまはもちろんのこと

STUDIO Aproを取り上げてくださった

各種出版関係の方々

そして

INSTAGRAM、Facebookを通じて

いつもいつも応援してくださる

サポーターの皆さま

今年も大変お世話になりました☆

ありがとうございます♡

来年もまだまだ進化を遂げる予定のSTUDIO Aproを

どうぞよろしくお願いいたします!!!

KAORU

 2017年も

皆さまにとって

幸せな笑顔いっぱいの1年になりますように❤

よいお年をお迎えくださいませ(^^♪

 

 

with a lot of LOVE

KAORU

グループレッスン再開します♪12/11(Sun)、12/25(Sun)

皆さま、段々と寒くなってまいりましたが

お元気でお過ごしでしょうか。

もうすぐ12月、、、あっという間に年末です。

何かと忙しい時期で身体のメンテナンスにお時間をとることが少なくなりがちですよね(;^ω^)

その分お疲れもたまりやすい時期ではないでしょうか。

でも、すっきりとした身体で新しい年を迎えたくありませんか?!

そんなときは、、、

 

studioAproでリリース&トレーニングはいかがでしょうか。

しばらくお休みさせていただいていたグループレッスンをグレードアップして再開いたします!!

レッスン内では、ご自身で簡単に取り入れられるエクササイズもご紹介します。

健康に美しい身体を目指して一緒に楽しくトレーニングしましょう♪

 

≪レッスン内容&料金≫

日程:12/11(Sun)、12/25(Sun)両日各回定員4名

場所:studioApro

担当:MAKI

午前中の部

・10:30~11:00 リリース30

・11:15~12:00 Aproトレーニング45

午後の部

・14:00~14:30 リリース30

・14:45~15:30 Aproトレーニング45

・ リリース30 ¥3,240(税込)

日々歪めてしまう≪骨≫凝り固まってしまう≪筋肉≫を本来あるべき状態に戻す為のセルフリリースレッスン

・トレーニング45 ¥3,780(税込)

リリース後の身体をキープし、健康で美しいフォルムへ導いていくセルフメンテナンスレッスン

★初めてご参加の方はリリース30もしくはリリース、トレーニングの両方を受けて頂くのがお勧めです。

 セット受講価格:¥6,480(税込)

★StudioApro会員様向け※外部の方は同額でレッスンを1度体験して頂けます。

(リリース30のみ、またはリリース30+トレーニング45のセット)→当日のご入会で体験レッスン料金半額

 

お申込みはinfo@tsapro.co.jpまでもしくは直接承ります♪

 

また、来年からは平日の夜(水曜日・金曜日)と隔週日曜でグループレッスンを定期開催します!!

詳細はまたお知らせいたしますので今しばらくお待ちくださいませ♪

b

 

 

 

 

新しい風が吹く予感☆

こんにちは。

またまた月日の流れは速く

あっという間に5月です。

4月に新年度を迎え

新たな流れが始まり

ちょうど落ち着き始めたあたりが5月でしょうか。

 

STUDIO Aproにも4月から新しい風が吹いています。

アシスタントトレーナーMAKIが新たなスタッフとして加わり

先月からApro Method 80時間の研修に入りました。

Apro Method研修.1

 

STUDIO Aproもこの6月で3周年を迎えることになります。

これまでに

多くのクライアントに支えられて培った経験値を

まとめ上げたもの

それが

Apro Methodです。

 

今までにないパーソナルトレーナーのあり方を

提案していけるものとして

AproスタッフであるFUKIとMAKIに現在研修しつつ

より進化させている真っ最中です☆

2016.0501

 

この2人がApro Methodトレーナー第1号として

クライアントの皆さまへ

より効果的なトレーニングを提供できるよう

ビシビシしごきます!!!(笑)

 

どうぞ、お楽しみに❤(^_-)-☆❤

 

 

 

 

 

卒業そして新しいスタート☆

皆さま、こんにちは!!

新年の初日の出から

あっという間の3か月が経とうとしています。

InstagramやFacebookの手軽さに

ブログ更新がなかなかできず。。。毎回反省です。苦笑

さて、

3月といえば卒業ですが。。。。

今年はいよいよ

STUDIO Aproからも卒業生を送り出すことになりました!

萌子

アルバイトスタッフのMoekoが

大学卒業そして就職が決まりました。

4月からは社会人として旅立ちます!!

 

クライアントの皆さん一人ひとりの性格や

行動パターンを誰よりも知っていた、Moekoさん。

早めにいらっしゃる方、ギリギリに駆け込んでくる方、

準備やレッスン後の動きに至るまで、

みなさまのデータを、ちゃんとインプットしていましたね。

レッスン後のタオルを出すタイミングも完璧でした!

ハプニングで時間が押してしまったときでも、

会計の順番をセッションの前後で調整したりと

計算していないかのようなさりげなさで

いつもしっかりサポートをしてくれました。

これは彼女の才能としか言いようがない!

きっときっと

その才能は

彼女の社会人としての飛躍につながるはず!

そのうえ

かわいい笑顔の持ち主だから

素敵な出会いがたくさん待っているはず(笑)

 彼女の話によると

就職活動をする中で

パーソナルトレーニングスタジオでの受付業務というアルバイトに

面接官はかなりの興味を示してくれた様子です。

ここでのクライアントの皆さんとのコミュニケーションは

彼女にとって

大変役に立つ修行になったことを

就活面接を通して感じたようでした。

そんな1年を過ごしながら

Moekoは

STUDIO AproからNext Doorの扉を開けて歩んでいきます(^_-)-☆

 

クライアントの皆さん!

3年間の間

Moekoをかわいがってくださり

ありがとうございました!!

 

そして、

Moekoさん!

就職おめでとう!!

3年間スタジオを支えてくれてありがとう!!

これからは一社会人として

幸せな未来設計図を描きながら

がんばってくださいね!

もし、もし、もし

困難に出合いくじけそうになったら……

いつでもスタジオに羽を休めにおいで!!

ここには

あなたの背中を押してくれる

おせっかいおねえさまたちがた~くさん待っていますから、ね❤

 

 

 

Lots of love ❤xoxoxo………

KAORU

 

 

2016年 新年明けましておめでとうございます!

新年

明けましておめでとうございます。

2016年の幕開けはとても穏やかな天候に恵まれていますが

皆様

ゆっくりお過ごしでしょうか?

私の2016年幕開けは家族とともに

冒頭写真『明治神宮への早朝初詣』から始まりました。

早朝6時の明治神宮

夜明かしした若人、そして早起きご近所住人さんという顔ぶれで

元旦の初詣は

厳かというより

活気あるものでした。

 

参拝を終え表参道に戻ると

2016年初日の出12016年初日の出22016年初日の出32016年初日の出4

ちょうど初日の出の時間

参道の真正面にサンサンと上がる初日の出は

とても爽やかで身体からエネルギーが満ち溢れる気分でした(*^-^*)

 

ところで

皆さんの今年の抱負は?

お正月明け第1週目のトレーニングの時に

必ず私はクライアントの皆さんにお聞きします。

 

私の2016年の抱負。。。

それは『心のReborn』

はっ!?って思われている方

54歳になるのに。。。です(^_-)-☆(笑)

Processed with Moldiv Processed with MOLDIV Processed with MoldivProcessed with MOLDIV

この2年半

ご覧の通り

私は

『身体のReborn』に時間を費やし

その方法を身につけ

日々のセッションでクライアントの皆さんへのシェアをしてきました。

 

2016年

54歳の『心のReborn』

中学で習った論語の孔子の言葉です。

『これを知るをこれを知るとなし、知らざるを知らずとなす。これ知るなり』。

50年以上生きているからって、何でもわかっているわけじゃない。むしろ最近思うのは、よくよく考えると実は理解も共感もないのに、なんとなく「うんうん、わかった」って流してしまうことで、せっかくの学びの機会を逸してしまっていたかも、って……。知っているつもりで知らないこと、まだまだたくさんあります。だから、知らないことには興味を持って、これから改めてもっともっと勉強したいな、と!!

そのうえで

『繋がりを意識する』

それは直感と理論の繋がり、

直感(瞬間に感じ取る)と直観(直接に本質を見抜く)の繋がり、

身体と心の繋がり、人と人の繋がりなどなど

 

そして

具体的な目標としては

より多くの皆さんへ

健康美への道をシェアできるように

形にする作業をしていきたいと思っています。

どんな形になるのか????

今からワクワクしています。

 

本年も

STUDIO Apro

そしてKAORUを

どうぞよろしくお願いいたします。

 

皆様にとって

2016年が健やかで幸せ溢れる年となりますように♡

 

KAORU

 

 

2015年もありがとうございました♡

今年も残すところあと1日

みなさまのおかげで

とても充実した1年を

無事終えることができました。

2015年もSTUDIO Aproをご愛好いただき

ありがとうございました♡

 

クライアントのみなさまとの時間は

新しい発見の連続です。

そして、そこには

何歳になっても進化するカラダが存在しています。

毎日がとても楽しいです(^^♪

2016年もみなさまと一緒に過ごす時間を大切にしつつ

STUDIO Apro、

そして

私のNEXT DOORを

開いていきたいと思っています。

みなさま

どうぞ良いお年をお迎えくださいませ!!

 

 

 

 

♡Instagram♡kaoru.apro

お久しぶりです!(o^^o)♪

前回の更新がいつだったか。。。苦笑

SNSの手軽さに

すっかりFacebook更新ばかりの生活をしていました。。。。

そんな中。。。

新たな表現の場を見つけてしまい

またまた更新が遅れそうな。。。今日この頃

 

それは♡♡♡『Instagram』

1年前くらいからアカウントは持っていたのですが、

プライベートな写真を貯めていただけのものでした。

そんなある日

「Instagramって知ってる???

私、SNSに一切興味なかったけど

すっごい楽しくって、これなら私もやりたいって思ったのよ!!

KAORUさんも絶対にやったほうがいい!!」

とある方からアドバイスを受けました!

早速その方のInstagramを拝見し

すっごく綺麗で、統一した世界観を感じるとともに

おウチにお邪魔して

一緒に飲んでる気分になってる自分がそこにいました。。。

Instagramってこうして使うのね。

人それぞれのクリエイティビティが詰まっているんだ☆

 

そして。。。

M師匠のご指導のもと

パーソナルトレーナーKAORUとして

皆さんに伝えたいことを

InstagramへPostする日々が始まりました♡

InstagramーKAORU1

Processed with MoldivProcessed with Moldiv

Processed with Rookie CamProcessed with Moldiv

私自身のbefore/afterや

エクササイズの効果や注意点もコメントとして加えています。

最近では

フォローしてくださっている方からの

質問にも答えている感じです。

Instagram-Elephant by reformer

ここにはアップできませんでしたが

動画やスライドムービーでは

ピラティスのムーブメントがわかりやすく見ることができます!!

よろしければフォローしていただき

あ~~~動きた~い!!気持ちよさそう~~!!

あ~~伸びてる気分になる~~!!

ストレッチした~~~い!!

ピラティスやりた~い!!ヨガやりた~~い!!

そんな気分になっていただけたら

とっても嬉しいです(o^^o)♪

instagram ユーザー名:kaoru.apro

 

Have a nice every day☆.。.:*・

KAORU

 

 

 

9月グループレッスンのご案内

まだ蒸し暑い日が多く、雨の続く毎日ですが、そんなジメジメな毎日を

気持ちよく乗り切るために、ぜひグループレッスンへお越し下さい‼

 

KAORU Method 『リリースヨガ』

13日(日)15:30~16:30  20日(日)10:30~11:30

27日(日)15:30~16:30  担当:FUKI

KAORU Method 『リリースピラティス』

13日(日)10:30~11:30  20日(日)15:30~16:30

27日(日)10:30~11:30  担当:AYANO

体験料:¥2,160
受講料:¥3,240

ご予約、お問い合わせは下記まで
STUDIO Apro
03-6722-1824
info@tsapro.co.jp

8月グループレッスンのご案内

暑い夏が始まりましたね。体力をつけて乗り切りましょう‼

KAORU Method 『リリースヨガ』

2日(日)15:30~16:30  9日(日)10:30~11:30

16日(日)15:30~16:30 23日(日)10:30~11:30

30日(日)15:30~16:30
 担当:FUKI

KAORU Method 『リリースピラティス』

2日(日)10:30~11:30  9日(日)15:30~16:30

16日(日)10:30~11:30 23日(日)15:30~16:30

30日(日)10:30~11:30
 担当:AYANO

体験料:¥2,160
受講料:¥3,240

ご予約、お問い合わせは下記まで
STUDIO Apro
03-6722-1824
info@tsapro.co.jp

ジュースクレンズ体験記Vol.6-2*Special Thanks*

辛い部分もあるファスティングですが

私が今回成功できた最大の理由は

ジュースが美味しかったから!!!これが一番(^_-)-☆

酵素ジュースでのファスティングだと

あの甘さがあまり好きではないし

1種類の味での3日間は

飽きてしまって続かなかったと思います。

 

美味しかったな。.:♦♥♦:.。。.:♦♥♦:.。ジュース☆

現在はクレンズ関係なくても

買いに行ったりしちゃっています(o^^o)♪

 

今回のジュースクレンズで

お世話になったのは

Sky High

スカイハイ

 http://skyhigh-tokyo.jp/cleanse/

オーナーのマミ・キーナンさんは

ローフードマスターでフォトグラファーという

ユニークな肩書をお持ちです。

マミ・キーナンさんPHOTO@Sky High

 

妹とは数年来の仕事仲間で

昨年マガジンハウスから発売されたマミさんの著書では

ライターとしてお手伝いしたそう。

私もこのレシピで、『おうちジュース』にチャレンジしてみよ!

 ジュースクレンズ本マミさん

『飲むだけで痩せる!

ジュースクレンズ・ダイエット』マガジンハウス

マミ・キーナン著

http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_ss_ime_i_2_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&sprefix=%E3%81%98%E3%82%85%E3%83%BC%E3%81%99%E3%81%8F%2Cstripbooks%2C482

また、今回は予約がいっぱいでコールドプレスジュースではなく

高速ジュースクレンズだったので、

次回は是非コールドプレスジュースで挑戦したいと思っています!

 

そして

ジュースクレンズでの最大の心配事『冷え』

それについては

まずは常温でジュースを飲むことがおすすめです。

飲む時間の30分前くらいに冷蔵庫から出して置くこと。

*ジュース以外の水分はミネラルウォーターなら常温。

私は白湯、オーガニックハーブティーを1日1リットル程度取りました。

*バスタブに浸かり身体を温めてから眠ること。

 

あとは

私の愛用品で

冷えを防ぐためのお助けgoodsが

イオンドクター

イオンドクターの

http://www.iondoctor.com/iondoctor/2011/0601120847/

ハイウエストパンツ型ウォーマーとレッグウォーマー♡

遠赤外線効果で

お腹、腰、ふくらはぎ、足首を暖め

冷えを感じる暇なしでした!!

 

私のクレンズ体験は

数時間のクレンズ苦痛以外は

美味しく楽しい経験☆

 

また夏前に一度2日間しようかな。。。。と思う

今日この頃でした。

身体のリセット、内蔵のリセット、味覚のリセット

必要ですね(*゚▽゚*)

 

The end

ジュースクレンズ体験記Vol.6-1*私の出した結論*

今回の3日間のジュースクレンズ

感想としては

やって良かった☆

普段気を付けていても

なかなか完璧に毒と言われるものを排除できない昨今

デトックスは必要なのでは。。。と実感

 

何よりも嬉しいのは

こんなに快適な3月は花粉症発症以来初めてかも!

今までにないくらい症状が緩和♡(^^♪

絶対にお花見に行ける!!!!(笑)

花粉症が年々解消するどころか、

さらに敏感になってしまっていたのも

やっぱり自分の中に原因があったのだと思いました。

 

これからは花粉時期に入る前に

3日間のクレンズ

それ以外に年に2回くらい1,5~2日間のクレンズしたら

きっと1年中、私は快適なんじゃないでしょうか!?

クレンズ後の食生活は

とにかく野菜を多くとる!!を目標に

ほぼ毎日手作りランチボックスに

山盛りの無農薬、有機野菜のサラダは

スタッフにおすそ分けできるくらいの量(笑)

そして

穀類の量を少し増やし

お肉の量を減らしました。

 

ランチ20150324

ランチボックス201503

野菜が多いと咀嚼も多くなり結構満腹感。

デトックスからどんなに食べても0.5~1.5までしか体重が上がりません。

体脂肪率は

自宅体重計で19~20%

 

あと

あんなに好きだったアイスクリームが

チェーンイーティングにならなくなりました!!!これって画期的☆

やっぱり白砂糖は中毒になるんだなぁ。。。とこれまた実感☆彡

 

そして

ボディーワーカーとしての一番の収穫は

身体の柔らかさをGETできたこと♫

食べ物で身体が出来ていることは

当たり前だけど

なかなかこうして顕著に実感できる瞬間は少ないから。。。

53歳の私でも

肌の質感がしなやかに明るくなり

身体がこんなに柔らかくしなやかに変化するなんて。。。

嬉しい。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

いろんな意味で納得できる収穫が多い経験でした☆

 

 to be continue…

 

ジュースクレンズ体験記Vol.5*回復食の大切さ*

クレンズ終了後は

重湯との指導でした。

しかしながら

私のクライアントたちは

アグレッシブに次の日からお酒飲む人とかいます。苦笑

なので。。。

ちょっとスキップしたらどうなるかと

またもや実験!

いえいえ、まさかお酒は飲みませんよ。。

鰹だしを取った卵おじやと薄いお味噌汁に

ウワァァ—–。゚(゚´Д`゚)゚。—–ン!

出しだけなのにしょっ、しょっ、しょっぱい!!

それにちょっと胃がキュンと。。。

これは卵を入れたから???苦笑

回復食はやっぱり大切(笑)

次回は必ず重湯からスタートします!!!(笑)

 

ご参考までに。。。

回復食に適した3つの低

【3つの「低」】 その①「低脂肪」

低脂肪といえば炭水化物なら、お粥や雑炊、おうどん。たんぱく質食材なら、お豆腐、高野豆腐、豆乳、ヨーグルト。鶏のささ身、胸肉、卵。油を使うのであれば炎症を抑える働きのある不飽和脂肪酸(オメガ3系)を多く含む亜麻仁油、えごま油、しそ油がおすすめです。

【3つの「低」】 その②「低刺激」

香辛料は刺激が強いので避けましょう。コーヒー、濃い紅茶や、緑茶も刺激的です。

【3つの「低」】 その③「低残渣」

残渣(ざんさ)とは消化しにくい食物繊維のことです。玄米や五穀米も回復食の間は控えましょう。セロリやゴボウ、きのこやこんにゃくなど不溶性繊維の多い食材も要注意。

『cook pad』参照

 

to be continue…

 

 

 

ジュースクレンズ体験日記Vol.4-2*WOW!!!筋肉の質が変わった???3日目*

3日目になると

身体のラインにも変化が現れ始めました。

デトックス後背中20150307-1

相変わらずの細マッチョなんですけど。。。苦笑

ちょっと硬かった筋肉の触り心地が

ふわっふわな質感に変化しているんです♫

 

やっぱり思ったとおり

今まで食べてきたものが

肉質に関係していたんだわ。。。

 

実は

クレンズ後にデニムを購入したのですが

25インチだったはずが

なんと24インチにサイズダウン!!

ボーイフレンドスタイルのデニムに至っては

23インチも入ってしまい

いやぁ~~

これはもうAmazingです!!!

 

が。。。

しかし

ちょっと待って

筋肉が柔らかくなってきた

ここから先はきっと細くなってしまう感触

ダメダメ

体重を計ってみると

ベスト体重マイナス2kg(# ゚Д゚)

トレーナーという仕事をしている私には、ここが限界です。

これ以上体重を減らしてしまったらパワーがなくなってしまいます。

 

私のジュースクレンズは

3日間がベストなのだと判断しました!!!

 

ちなみに、クレンズの女王の我が妹は

DNA的には似ているはずですが、大柄で大のお酒好き。

ジュースクレンズで必ず3、4キロはダウンするそうですが、

筋肉が柔らかくなりパワーダウンしそう、と思ったのは6日間続けた時だそうで

それからは4日間を自分のベスト日数としているとか。

 

人それぞれジュースで落としたいもの、落とすべきものは違います。

トレーナーとしてクライアントに

「自分の身体の声を聴いて」とよく言いますが、

ジュースクレンズは、

まさしく身体と対話する貴重な時間になること間違いなし!

 

とにもかくにも、

さまざまな気づきと発見があった、3日間のジュースクレンズでした!

 

to be continue…

 

 

ジュースクレンズ体験記Vol.4-1*すっぴんスッキリ!!若返ったかしら???(笑)3日目*

クレンズも最終日。。。

ぐっすりと質の良い睡眠で

目覚めは快適♥

デトッスク後のすっぴん201503

むくみの無い正真正銘の寝起きすっぴんPHOTOです!!

顔色が素晴らしく良くて

みずみずしいお肌にかなり気を良くしてしまい

思わずパシャッと(笑)

 

気になっていた花粉症状は。。。

あらっ!?

悪化する兆しがなく

これなら薬はいりません!!!(*゚▽゚*)

副作用に悩まされるダルイ3月よ!!

さようなら!!

 

そして

もう一つ私をびっくりさせてくれたこと

それは

持病のヘバーデン結節の症状緩和です。

ヘバーデン結節(http://www.333taka.com/01.html)とは

指の第一関節だけが腫れて痛くなり

やがて変形してくる

閉経前後の女性に多く見られる病気で

私は2~3年前から発症していました。

ヘバーデン結節ー1ヘバーデン結節ー2

左がクレンズ前、右がクレンズ後の私の左手です。

赤みと第一関節周りの腫れが緩和しています。

ジュースで冷えて腫れがひどくなるかもと思いきや

むくみが取れて

痛みもなくなるなんて!!

クレンズでの予期せぬ効果に

びっくり\(◎o◎)/!

 

 さて。。。

まだまだ3日目の変化は続きます。

続きはVol.4-2で

 

to be continue……

 

ジュースクレンズ体験記Vol.3*身体が軽く、柔らかい!!ちょっと花粉が??2日目*

辛いデトックス期間を終え、

2日目の朝目覚めると

嘘のような体の軽さ♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

身体が柔らかくなっている♡

試しにピラティスのSIDEシリーズでチェック!!

バレル-side2

WOW!!!!とってもスムーズ☆

ただ。。。この日から始まった

クシュン!!花粉症。。。。

さて、ひどくなるのか。。。不安がよぎりますが

このくらいの症状は全然へっちゃら♫

しばらく様子を見ることにして。。。

 

それにしても

身体が楽になれば、

ジュースを選ぶのも楽しくなる♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

次は何にしましょうか???ホントにお腹が全然空かないのにはびっくり!!

お昼はちょっとボリューム感のあるナッツミルクにしよっ!!

クレンズジュース20150307-2

これだけはちょっとカミカミしやすいんだな。。。

ジュースを噛むなんてなかなかできない(笑)

2日目も無事終了!!

 

とにかくとにかく

毎日22:00には眠くなり(=-ω-)zzZZ乙乙

本当に毎晩ぐっすり眠れ

朝すっきり起きれることに幸せを感じるのでした。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

to be continue….

 

ジュースクレンズ体験記 Vol.2*ストップしたくなったデトックス1日目*

水曜日の夕方16時に

おやつのGABA Barを最後に断食開始

夜19時に6種類のジュースが届きました!!

色とりどりのジュースに

テンションが上がります!!

その場でGreen色のひとつ“energize”をいただき

美味しい。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

スカイハイジュース

これなら続けられそう(*゚▽゚*)

帰宅し入浴後にRed色のひとつ“Blood”をいただいて何事もなく就寝。

クレンズジュース20140306

いつもの朝を迎え

朝のジュースを飲みスタジオへGO!!

なんだか午前中から身体が重いなぁ。。。と思っていたら

午後2時頃からやってきたのはひどい頭痛(# ゚Д゚)

2時間後には軽い吐き気(# ゚Д゚)(# ゚Д゚)(# ゚Д゚)

あれっ!?ちょっと大丈夫????

そんな時

今や『クレンズ女王(??)』の我が妹真弓さんが

「あらっ?早いわね!もうクレンズ始まってるの???

さすが、余分なものがない!!(笑)

辛いと思うけど、途中で食べたらまた初めからやり直しだから

頑張ってクレンズしたほうがいいわよ。

今日一日続ければ楽になるから!!

お水取って、トイレ行って出して

出来れば眠ること!!これで乗り切るしかない!!」

その言葉が無かったら

多分挫折していたと思います!!

女王様のお言葉通り

夕方40分の夕寝をしたら少し良い気分になりました☆

ありがとう!!『クレンズ女王様』!!!

あなたのお言葉がなければ

途中断念していたかも??? ・・苦笑

 

 

セッション終了後は即帰宅

お風呂に入り就寝(=-ω-)zzZZ

次の朝には。。。

もう夢のように軽い身体が待っていたのでした♡

 

to be continue…..

 

ジュースクレンズ体験記 Vol.1*アンチファスティングの私がクレンズに至った訳*

2015年の新たな試み☆

3日間のジュースクレンズに挑戦したこと。

今回のクレンズレポートをFacebookにアップしたところ

ものすごい反響で

コメントやメッセージをたくさんいただきました。

多分、まさかKAORUがファスティングするとは思わなかった的な反響です!(笑)

そのとおりですよ。

私は”アンチファスティング” でしたから。。。(笑)

自分でもびっくりしました☆

 

体の声を聞いて

胃を休めるために半日~1日の食事抜きは

今までも年に2~3回はやっていましたが。。。

ダイエットのイメージが強い『ファスティング』には抵抗がありました。(意外に思い込み強い???笑)

 

昔のクライアントで

太ってもいないのに10日間のファスティングを年に数回繰り返していた方がいて

トレーニングに来る頻度がほとんど少なくなり

いらっしゃる度に筋肉が落ちている状況

しかも

筋肉がつきにくくなっている状況にびっくりしてしまったことがあるんです。

たぶんその印象が、ファスティングに対してのネガティブにつながった気がします。

 

そんな私がなぜファスティングに至ったのか。。。?

 

それは2つの理由から

1.花粉症状の悪化

2.筋肉の質の改善

 

私は1998年に花粉症を発症してから

日を追うごとにアレルギー症状は悪化の一途をたどるばかり

毎年3月になると

年中風邪もひかない私なのに

花粉症状が発症すると

下手な風邪よりタチが悪く

鼻炎~副鼻腔炎~発熱~咳喘息の道のりを辿り

皆様には毎日のように

「辛そうね~~~。」とご心配をかける日が約1ヶ月半続き

今年に至ってはお医者様に

「そんなに効かないんなら、少し薬を強くしましょうか。」と

いただいたお薬を素直に飲むや

翌日の倦怠感と時差ボケのような眠気に怖さを感じる始末。

「あ~~~、もう自分の体質を恨む~~~~!!嫌!!!

こんなことなら、思い切って薬を切ろう!!!!!」と決意しました。

 

 

そしてこの時

アレルギー反応が過敏なのはなぜだろうと

初めて真剣に考えたのです。

今までは症状出るのを抑えることばかり考えていたから

そんなことすら気がつかなかった。。。情けないけど。。。

 

 そこで当たり前のように気がついたのは

アレルギー反応は身体の中の反応

身体を作っている内容物と何かが反応を起こしているのだろうと言うこと。

 

だったら

身体をリセットすること。

もしや、私が日々提唱している筋肉ではなく、

内臓にもリリースが必要なのでは!? と。。。

 

そこで思い立ったことがジュースクレンズだったのです☆

 

私がクレンズしたい物ってなんだろう。。。

1.防ぎきれない『食品添加物』

2.体内に蓄積されているであろう『重金属』

3.止めきれない『糖分』。。。。(家の調味料から砂糖は消えましたが、私は子供の時から無類のアイスクリーム好きなのです。。。苦笑)

 

そう考えた時。。。。

 

あっ!!!\(◎o◎)/!

もしかしたら、三度の食事を休み、

新鮮な野菜や果物をジュースにした“いい水分”をたっぷり取り

体内の不要物をデトックスしたら

肉質が変わるかもしれない!!! と思いました。

前々から

何を食べたら身体が柔らかくなるのかとか

お砂糖が身体を固くしているのではないかと思っていたから。。。

 

・・・と条件が揃い

ジュースクレンズをやってみようと決意。

周りからは

「1年で一番具合の悪い時によくやるわ~~~。」と言われながらも

そこはやっぱりストイックな私

「こんな時だからこそ、本当の効果がわかるはず!!!」と強行したのでした(笑)

 

to be continue…….

 

Pilates Training☆.。.:*・

待ちに待った2015年Pilates Training開始。

私のピラティスの歴史は

20年前にさかのぼりますが

本格的に勉強し始めたのは意外にも2006年から。

とことん身体で感じたいと

納得できる時間がやってくるまで温めていました。

(って10年も????ながっ!!!!笑。この石橋叩いて渡る前に壊すとよく言われる程の慎重すぎる性格は私の悩み。。。苦笑)

2008年~2013年までに

NY  Pilates on Fifth(http://pilatesonfifth.com/)のPAI認定全コースを受講

2009年に行った1ヶ月のNY留学では

キャサリン&キンバリーから直接指導を受けました。

 

満を持して始まった私のピラティスレッスンは

クライアント数が多いこともあり

面白いようにどんどん気づきを生み出し

あっという間に予約が取れないトレーナーへと成長しました。

 

しかし数年が経ち

ある日

ピラティスの動きを深めていく中で

なんとなく身体が詰まっていくような

ある部分だけ固くなっていくような感触を感じ始めました。

なんで???身体が詰まるような感じになるのだろう。。。

コアを解放するには

Pilatesしかないはずなのに。。。

身体の痛みとともにそんな疑問を抱えていた矢先に

2013年のSTUDIO Aproスタート当時に出会ったのが

Crowne Pilates(https://www.facebook.com/crownepilates)でした。

身体のことを思って丁寧に進むメソッド

とても優しい感触のHands onに

私の身体は救われました(*゚▽゚*)

 

 

現在私は

自分のピラティスをより深めるために

Crowne Pilates の創始者Andrew Crowne氏のもとで

定期的に勉強しています。

Andyと20140223

FBにこの写真を載せたら

みなさんから

「ハンサムな先生ですね!」と多数のコメントが(笑)

そうですね。

確かにハンサムな先生ですよ!!

でも、

ピラティスに専念しすぎてて

皆さんに言われるまで

気がつかなかった。。。(笑)

ごめんなさい。。。先生(# ゚Д゚)

だから、男性にモテないんだなぁ~~~。私は。。。笑

 

バレルーside1バレル-side2

2015年のスタートは

クライアントの皆様の日々トレーニングのお陰様で

購入することができたマシン

1番嬉しいBirthday Present『Barrel』のトレーニングから始まりました!!

 

写真は

講習後に私が一番好きになったエクササイズです!

 

竹のようにしなやかに

バレルの曲線に沿って動くSIDEシリーズ☆

まるでバレエを踊っているような気分になれる

素敵な気品溢れるエクササイズです♡

ただ

身体に固さが残っていると

うまく動けないエクササイズでもあります。

これが上手く出来ると

体が柔らかく、曲がってなく

調子がイイ状態。

私の体点検エクササイズになりました♡

私の中ではエクササイズ名『bamboo(竹)』

勝手にそう呼んでます♡

凛とした強くしなやかな竹のような身体になりた~~い!!

そんな願いを込めて☆

 

 

これからも

学びを進めていき

KAORU Methodに反映していきたいと思っています☆

 

 

2015年幕開け。。。そして私がすべきこと☆.。.:*・

『We shape up  your body healtheir and more functionable,

then we’ll make your own beautiful figure the way  you wish to be!!』

『あなたの身体をより健康的に機能的にし、

そしてあなたが望む自分らしい美しい姿を創ります!!!』

 

2015年明けて早1ヶ月余り過ぎました。

ブログの更新もなかなかできず、気づいたら3ヶ月!

そして、いきなりの拙い英語(笑)!

ですがこれが、ようやく見えたきた2015年への抱負であり

これこそ、私が考える

『STUDIO Apro』の目標なんです☆.。.:*・

 

今年の私個人の目標のひとつが

『錆び付いた英語力を蘇らせること』。

なので、その第一歩として

私の想いを英語でも表してみました!!(笑)

 

『Studio Apro』は

各界のプロフェッショナル、トップランナーの方々

また、その道のトップランナーを目指している方々が多いんです。

仕事に専心しているからでしょう。

ほとんどの人が身体を固くかためてしまっているんです。

なので、そのリリースを第一に

より一層の馬力がでる身体づくりとして

その人の骨格や筋肉はもちろん、性格までをも考慮した

機能性を追求したトレーニングを目指してきました。

 

そんな個別対応のトレーニングを続けてきたことから

怪我や歪みで快適さを失ってしまった方々への

リハビリ的な機能回復へのお手伝いにつながる

トレーニングメソッドにも目を向け始めています。

 

もちろん

カロリーオーバーな日々を送ってしまった方々の

ダイエットトレーニングにおいても

さらに効率的なメソッド提案ができるようになっています!

オープンした当時を思うと

日々、様々なトレーニングを行ってきたことで

スタジオとして幅広い方々をお迎えできるようになりました。

 

セッションの現場で思うことの一つは

機能的な身体への導きは

その方らしい美しさへ繋がる!!

健康の先には

必ずその方らしい美が見えてくるのです。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

 

さて

昨年スタジオリニューアルから

クライアントの皆さんの意識が

確実に上がってきているのを感じます☆.。.:*・

おかげさまで

こんな隠れ家トレーニングルームへの

ご紹介&お問い合わせも数々いただき

これからは

私自身が指導しているスタイルを

後進に伝えていくことも私の目標のひとつとなりました!!

 

 

それにしても

オタク街道まっしぐらはこれからも続きます(笑)

 

そんなオタクから、またひとつ美へのメソッドを。

それは、『首の位置の確認』です。

案外、みなさま、あるべき位置に首や頭が座っていないってことに

気づいていますか?

それを観察しながら

指導すると

うふふ。。。。

素敵なフォルム、美への道筋につながります!!!

 

あ~~~~(o ̄∇ ̄o)♪

またまた、こんなことばかりの私ですが(笑)

これを

言ってるだけでなく

検証し

説明し

伝えていくこと。。。

 

はい!!!!┐(´∀`)┌ハイハイ

頑張ります〆(._.)メモメモ

 

 

2015年も

どうぞよろしくお願い致します。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

遅過ぎの夏休みヽ(´▽`)/ガテン生活(笑) in 小豆島☆

2014年も11月になり

やっとここで夏休み(笑)

スタジオを1年ぶりに飛び出した先は

小豆島☆.。.:*・

紅葉と海-edit

瀬戸内海は生まれて初めて

「ため池よっ!」って言われて

「へぇ~~~!?」なんて返しちゃうくらい穏やかな海。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

KAORUと樹齢1000年オリーブedit樹齢1000年オリーブ幹-edit

樹齢1000年のオリーブの木は

すっごいpower(*゚▽゚*)☆.。.:*・

この中に包まれると

じ~~~~~~って音を立てて充電できる気分です!

さて

今回の小豆島の旅

目的は

収穫作業2

オリーブの収穫のお手伝い。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

収穫作業1-edit

かなりのガテン作業です(笑)

木登り混じりの作業には

ピラティスがかなり役に立ちました(笑)

オリーブ選定作業2-edit

収穫作業後は

オリーブの実の選定作業

炭疽病にかかっている実やゴミを

一つ一つ手と目で排除していきます。

 

1日のスケジュールは以下

朝6時起床

8時朝礼

8時30分オリーブ園にて収穫作業開始

10時お茶

10時20分収穫作業開始

12時昼食

13時収穫作業開始

15時お茶

15時20分収穫作業開始

17時オリーブ選定作業開始

18時終了

 

いやぁ~、爽やかなガテンでした(笑)

全てが丁寧な手作業。。。

小豆島産オリーブの値段が高い理由を

身を持って納得しました!(笑)

 

オリーブの実-edit2

そして農作業にも関わらず

大好きなオリーブの収穫は

全然手が荒れないのにもビックリ☆.。.:*・

しぼりたてのオリーブオイルを飲めば

口の中がぴりっと

抗酸化抜群!!!☆.。.:*・

美容効果ありの農作業。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

また

普段と違う体の使い方をして

心地よい疲れと

素晴らしい空気の中でのぐっすりの睡眠(=-ω-)zzZZ

ある意味、美と健康の3日間でした。

 

真理さん-edit2真理さんと私-edit

チェリスト藤原真理さん

私をこの旅に誘ってくださった張本人。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

真理さんは

このボランティアに参加するようになり5年目。

 

「たまには違う体の使い方しにスタジオ飛び出しましょ!!!」

そんな言葉に後押しされて

リフレッシュ出来ました!!

真理さん!ありがとうございます!!!

 

 

スタジオリニューアル☆.。.:*・Before After☆.。.:*・

8月末にお引越しをして

リニューアルされたSTUDIO Apro

私が描いたコンセプトは

『Training at the garden in NY』

緑を感じるNYのスタジオ。。。

都会の中のオアシス的なSTUDIOを。。。

そんな想いを

モード誌で活躍中のK編集者にお話したところ

ご紹介いただいたのが

フリーの室内内装クリエーター池田 一生さん。

私は棟梁!!って呼んでます!(笑)

棟梁は

インテリアに疎い私の拙いコンセプトを

しっかりと受け止め

私の意図以上のものに仕上げてくれようとしています☆.。.:*・

ってね。まだ途中段階なんです(笑)

棟梁、本当にありがとう!!

今は第一段階の状態

改めて

振り返ってみます。

 

 

手作りの壁、カーテンでの仕切りで、キッチンがスタッフルームに!

 

Before1_pre_2

 

 

After1_after_2

カーテンの素材はキャンバス生地

ヨットの帆布です☆.。.:*・

棟梁のご実家

縫製業を営んでいるご両親の手作りなんです!

ご実家まで巻き込んでしまい

感謝、感謝です。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

 

スタッフルームもとても快適で、

スタッフも楽しそうに仕事をしています!(笑)

 

ライトもこんな素敵に 

Before

light_before_2

 

 

After
light_after_2

 シンプルでとてもオシャレな照明になりました。

これは

棟梁の手創りの作品☆.。.:*・

柔らかな光が優しくて

とっても可愛いんです!

 

シェード付きの壁で、素敵なロッカールームも作ってもらいました!

Before
separate_before_2

 

After IMG_9309_2

 

separate_after1_2

 このシェードも棟梁のこだわりが詰まっていて

角度が気に入らずに

作り直したほど(笑)

更衣室のライトがマシンスペースにほんのりと伝わり

温かみのある

癒しの空間になっています(*゚▽゚*)

separate_after2_2

 このロッカールーム

次回のテーマはこのスペース!!!

今年中には変わる予定なので、お楽しみに♡

 

 

壁紙に漆喰を塗ってもらったので、とても素敵な風合いです。

 

Before
wall_pre_2

 

After
wall_new_2-2

この手創り感がたまらない☆.。.:*・

漆喰の壁は

自然光が入る時間は

光を反射してくれてスタジオがとっても明るく

夜はライトの光を

ゆったりと広げてくれて

スタジオの表情が変わるのが楽しい。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

また、

自己主張の強いカリンの床とのバランスが良くなり

スタジオに重厚感が生まれました!

 

 

その他のスタジオ風景

211号室にお引っ越してから

トレーニング中に空が見えるのが

とても気持ち良く、

昼間は自然光だけでもいいくらい明るくて

室内に居ながらにして

公園にいるよう。。。。

新しく生まれ変わったSTUDIO Apro

いつまでも、皆様に楽しんで頂けるよう

これからも進化し続けます!!

IMG_9300_2

 

IMG_9305_2

 

IMG_9311_2

 

IMG_9322_2

STUDIO Aproが提案するKAORU式リリースグループレッスン☆.。.:*・

12日日曜日からスタートしました

ピラティスのグループレッスン!!

受講されたお客様の感想は

「鍛えるっていうより

気持ちいいっていう感じです!!!」と

なかなかの好評です。

 

次週のグループレッスン予定は

日時:10月26日(日)10:30~

   リリースピラティス

   担当:AYANO

   10月26日(日)15:30~

   リリースヨガ

   担当:FUKI

場所:STUDIO Apro

料金:¥3,240(会員価格)

   ¥2,160(体験料金)

 

 さて、よくある質問

「私にはどんなトレーニングが必要ですか?」

この答えは

「あなたの身体が今必要としているものを選ぶことが一番」。

でも

身体が必要としていること。。。。。

これをわかる人ってどれくらいいるんだろう???

それを自分で感じるのも見つけるのも、実は本当に難しい!

 

私自身もずっと、「足らない足らない」といろんなものを勉強してきました。

なぜなら、

一つではくくれないほど身体は未知数の宇宙だから。。。。。

そうして得た結論は、

『トレーニングはパーソナルが一番効果的』ということでした。

しかし。。。

パーソナルトレーニングは価格が高いの難点。

 

 

そこで考えました。

パーソナルトレーニングスタジオが提案する

パーソナルトレーナーが指導する小グループレッスンなら

低価格で

ひとりひとりの“今の身体”を

かなりきちんとオーガナイズすることが出来るはず、と♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

そこで生まれたのが

STUDIO Aproのグループレッスンです!!

 

 

現在行われている

リリースヨガと

リリースピラティスの共通点は

『リリース&背骨のリセット』

 

KAORU式ピラティスのベースは

エネルギー方向を意識した動きに徹するピラティスです。

それは身体を痛めることがなく

美しくしなやかな身体にリニューアルしていく心地よさです。

AYANO1

AYANO

fuki

FUKI

 

日曜のSTUDIO Apro

グループレッスン、パーソナルトレーニングともに

二人のトレーナーを

よろしくお願いいたします!!

 

KAORU METHODの進化♡まだまだ続きます♡

この1年での

私の身体の変化を

恥ずかしいのですが、

ぜひ見ていただきたいと思い、

思い切ってブログアップさせていただきます(^_-)-☆

201401KAORU2014

KAORU正面2013KAORU1

左 2013年10月          右 2014年9月

もう自分でもビックリしています(笑)

体重変わらず、

筋肉量は減らしたので

体脂肪率は1%くらい上がっているんですよ(笑)

おまけにウエアは全く同じ(笑)

なのに。。

骨の整列が正しいところに戻ると

胸がこんなに開き

腰の位置が高くなり

すっきりした身体になる。。。

我ながら本当にびっくりです!

 

実はシルエットの変化だけではなく

整体・鍼治療に通っても全然治らなかった腰痛が

今では全くないことも嬉しいお知らせ。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

さて、どうしたらこうなったの???

と素朴な疑問がわきますよね??

まず第一は

リリースを毎日行っていること。

 

あとは

左も右もやっているエクササイズはピラティス。

さて????

同じ名前のメソッドなのに

どうしてこんなに変わったの???

REACH養成コース20140921

こちらは同じRREACHというエクササイズ

でも

左より右の方が肩腰の力が抜けて

伸びやかで楽ちんな感じがしますよね!?。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。♥。

このように

同じエクササイズでも

動きを深めていくことで

体への影響が変わるってこと

頑張る動き方から伸びやかな動き方へ変化したことが

この身体への導きです。

 

硬さをとって

感じる身体を目指す。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

これが美しい身体への鍵であり、

STUDIO Aproの目標です☆ミ

 

ひとりひとりの

素敵な人生のため。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

まだまだ進化は続きます☆

。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。by KAORU

 

 

 

 

 

KAORU METHODリリースメンテナンス講習会

STUDIO Aproがオープンして一年余り。

たくさんのクライアントの身体を見てきて、特に、リリースをメインにしたトレーニングを始めてから、いつもいつも思っていたことがあります。

それは、

クライアントの皆さんへの『自宅宿題の徹底』。

あれっ、敏腕家庭教師ばりの言葉だったかしら!?(笑)

だって

宿題をやってくれたら

身体はいつもリリースされて楽になるし

スタジオにいらした際には、

その人に合ったトレーニング時間がもっと取れるのはもちろんのこと

その効果は何倍も増すんですもの。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

さらに言うと

その宿題をやっていただくことで、

クライアントの皆さんが

日々メンテナンスする癖ができるようになると

自然と『感じることができる身体の確立』

もっと言えば『トレーナーからの自立』につながるようになる。

それがAproスタイルo(^▽^)o

リリース講習会20140915A

実はそれは、至って簡単で

気持ちよくて。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

クセになる宿題(笑)。

みなさんにそう思ってもらえる“宿題”にすること。

これが今の私の目標です!!!

リリース興亜誘拐20140915B

そこで今回

宿題をレクチャーするための第一弾講習会を

9月15日敬老の日に開きました。

 

今月いっぱいでなくなってしまう

思い出深い202号室スタジオにて!

リリース講習会20140915C

会社管理職、主婦、医師、女優、ダンスインストラクターと

職業は様々ですが、

皆さん、

かなり真剣☆.。.:*・

 

その中でも

27年間ダンスインストラクターとして

仕事をしてきた私だからこそ考える

『ダンスインストラクターのメンテナンス』も

今回参加してくれた2名の方の身体を拝見して

定期的に行っていきたいと思いました。

私自身、

インストラクター時代は

2週間に1回の鍼治療と、

1ヶ月に1回の整体、マッサージを行っていましたが、

現在は

鍼、マッサージはほとんど行きません。

その分、

アーユルベーダーやリンパドレナージュなどの

リラクゼーションオイルマッサージで癒されるのみ。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

骨をあるべきところに自力で戻す!!

この一点に全て尽きます!!

 

それにしても

久しぶりのグループレッスンは

オタクの私にとっては

かなり苦戦でした(笑)

妥協できないんだなぁ~~~~苦笑

おかげさまでタイムマネージメントはブーーーー!!!

イエローカード(笑)

雑誌の取材でも

KAORUさんのトレーニングは

表現しにくいと不評なんですから(笑)。

 

でも、

懲りずに第2弾も行う予定ですので

皆さん

ご都合付いた際は

是非ともご参加ください!!!(*゚▽゚*)

 

Open the STUDIO Apro’s next door ☆.。.:*・

STUDIO Apro202

2013年6月1日にSTUDIO Aproをオープンし

約1年余り

このPOPな空間が

日々

私とクライアントの気分を上げてくれて

共に進化出来た空間202号室。

感謝の気持ちを胸に。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

施工前1

1年後にこのお部屋に出会い、

オープンの時と同じように

たくさんの方を振り回しちゃいながらも(苦笑)

施工開始25施工開始2

ミーティングから

たった2週間で

引越し4引越し1

こんな

アーバンな洗練の大人空間に

STUDIO Aproは進化することができました☆.。.:*・

施工の人

右端、一生棟梁率いる

このトリオの力作が我がSTUDIO Apro☆.。.:*・

“NY 漂うスタジオの雰囲気に

癒されながらもストイックにトレーニングしたい!”との

私の願いを叶えてくれた

輩たち。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

彼らの共通項も

実はU.S.A☆.。.:*・

 

機能的で美しいフォルムの中に

見え隠れする“人肌の温もり”。

それってきっと、疲れているはずなのに

いつもいつも笑顔で

夜遅くまで楽しそうに作業してくれていた

心地の良い彼らのパワーが

そのまま

壁やドアに刻み込まれているのだと思っています。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

KAZUKI,TOSHIKI,YOUSUKE

本当にありがとうございます!!!

施工開始10

この巾木も壁も

全部手創り仕上げ。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

愛情がたっぷりと

注ぎ込まれているスタジオで

これからは

皆さんが

人生をよりよくエンジョイするための

伴奏者として

私はもちろん、

Aproのスタッフたちが

パワーを発揮していかねばと

決意も新たに邁進いたします!!

これからも

どうぞよろしくお願いいたします!!

PS.まだスタジオは完成していません(笑)

皆さんが飽きないように

あとはちょっとずついろんな場所に変化を加えていきますので

お楽しみに。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。(笑)

 

 

アジアンビューティなボディライン。♥。・゚♡゚・。

最近の私のエクササイズ KEY WORDは

『滑らかさ☆.。.:*・』

 

ダンス、エアロビクスなどの影響から

ヨガをやってもピラティスをやっても

今ひとつアグレッシブに動きすぎた数十年ですが、、、(笑)

 

ここ1年で

エネルギー方向を意識した

滑らかな動きに変えたところ

52歳の身体に新たな変化が訪れました(*゚▽゚*)

hello hum

 

身体が柔く、しなやかに。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

それだけじゃなく

細くなることなど諦めていた脚が

一気にデニム2インチマイナスに!!!

これは衝撃的ヽ(´▽`)/

 

その動き方を

クライアントにも積極的に勧めた結果

全てのクライアントの身体がしなやかなラインに変化し始めています。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

本当に

動いた通りにしか

体は反応しないんだなぁ~(笑)

習ったとおりです。

 

そして

皆さんの綺麗な身体を眺めるうちに

気がついたこと

東洋人の骨のラインは

西洋人に比べて滑らかなラインだと

これってとっても奥ゆかしくて綺麗

その上、

独特の色気があるなぁ~。。。うふっ☆彡

 

西洋人みたいなメリハリがない!

東洋人は身体が薄くてのっぺりしている。。。なんて嘆くより

この持ち前の良さを引き出したほうがイイに決まっています☆.。.:*・☆.。.:*・o(^▽^)o

 こんなこと言っている私も

かつてエアロビクスの養成コース生の時

アメリカ人の先生に憧れて

一生懸命真似した経緯ありです。。。(笑)

でも

どんなに真似しても

足の長さが違いすぎて

同じ格好にならないの。。。悲しかった。。。(笑)

骨格が違いすぎる。。。

 

そうですね。。。。思いつきで言うと

例えば

フラミンゴと鶴

フラミンゴシルエット

鶴シルエット

S字の曲線が

やっぱりぜんっぜん違うんです。

 

骨格だけではなく

筋肉の質

気候

生活様式(正座の文化が長いなど)

食べ物

違いはいろいろあるはずです。

しかし、

ここで一つの疑問が浮かびます。。。

 

現在日本で

メインに行われているエクササイズのほとんどが

西洋からのもの

まぁ、しいて言えばYOGAくらい。。。

あ~、だからYOGAが一番人気なのかしら。。。

 

アジアンエクササイズ☆.。.:*・

あってもいいんじゃないか。。。

 

そんなことを

思う今日この頃。

 

『KAORU  METHOD』は

東洋人を健康と美に導くものにしていきたい。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

だって、

私は日本人だから(笑)

アジアンビューティは髪の毛だけではなく

ボディラインにもありです☆.。.:*・

 

 

♡yogaとの出会い。。。リリースヨガができるまで♡

7月からKAORU式リリースヨガが始まりました☆

このプログラムは

私が自分のために日常行ってきたメンテナンスメニューで

ベーシックなヨガポーズと呼吸で構成されたものです。

 

『yoga』はいつの日からか私の生活に根付いていた『健康法』です。

そう、私にとって

『yoga』はエクササイズというよりも

『健康法』なんです。

 

何よりも

大切なことは『呼吸』

 

それは

人間が生きていくために

必要不可欠なもの。

そして

深い呼吸は

身体を芯からリリースしてくれます!

 

私は

長年のバレエ、ダンス、エアロビクスと

動き続けてきて

1日に3~4本のレッスンをこなし

有酸素運動十分という生活をしてきました。

 

それなのに

いつの日からか

日常生活においての呼吸が浅く

その結果

十分な睡眠がとれなくなり

自律神経に支障が出てきてしまったのです。

気がついたのは

ちょうど出産後2年ほど経った33歳の頃でした。

 

病院では薬の処方が出ました。

精神安定剤

それを飲むのが嫌で

自律神経って背骨周りに通ってるはず

背骨を刺激する運動。。。

もしかしたらyogaで良くなるかも!!の直感で始めたことがきっかけです。

 

定期的に続けるようになり

半年くらい経った頃

交感神経優位に傾いていた私の身体は

yogaのプラナマーヤ(呼吸法)とアーサナ(ポーズ)の効果で

背骨周りが緩んだのか

副交感神経が働くようになり

深い眠りにつくことができるようになりました。

もちろん眠りが深ければ

疲れが取れ

毎朝が快適になってきたのです。

それ以来

yogaは私の生活の一部になっています。

 

 さて、

yogaといえばアーサナ(ポーズ)を完成させることばかりに気が行ってしまいます。

しかし

当たり前ですが

呼吸との連動があってこそyogaは成り立つもの。

 

だから、

『KAORU式リリースヨガ』は

深い呼吸に導くための

リリースから入っていきます。

 

そしてその後は

健康で美しい身体を作るため

骨盤、背骨をあるべき位置に安定させることへ向ける

アーサナで構成されています。

体を歪めない、無理のないポーズが完成するのです。

 

あくまでも

背骨を整える目的で並べられた

ベーシックなアーサナが特徴です。

 

体が緩んだ後は

KAORU式太陽礼拝。

ここではアーサナと呼吸の連動を学びます。

体が温まり

とても気持ち良いo(^▽^)o

座った姿勢で行うので

初心者でもカンタンにでき

中上級者はしっかりと体の感覚を深めることができるのです。

 

ヨギー、ヨギーニの皆様からは(私にもたくさんのヨギー、ヨギーニの友人たちがいますが)

ちょっと。。。このやり方はなに???と言われてしまうかもですが、

私はあくまでもパーソナルトレーナーとしての観点で

yogaを

呼吸を整え、背骨を整える体操として捉えていますのであしからず(笑)

ヨガ3

 

皆さんと同じメニューを

私は毎朝

自宅で行っています☆彡

 

 STUDIO Aproでは

トレーナーFUKIによる小グループレッスンが

毎週日曜日10:30~開催中

結構人気プログラムになってきているので

15:00~の増設も考えています。

随時STUDIO Aproのフェスブックページにてアップさせていただきますので

皆様チェックをしていてくださいね(o^^o)♪

https://www.facebook.com/StudioApro

 

私は

本日も自宅にて

10分の呼吸法とリリースヨガから始まりましたo(^▽^)o

これで1日が快適に過ごせます。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

皆様にもオススメです!!!

 

 

 

 

 

 

KAORU式リリースヨガグループレッスンスタート☆

待望のヨガクラスがスタートします!(^^)!

私が10年以上続けてきた

自己メンテナンス用に作成したボディリリースメニュー♡

そう聞くと

きっときついんじゃないの~???って

いいえ!!!!

ヨガ前に行う2種類のボールリリースから始まり

ベーシックなヨガポーズと

私がアレンジした

座ったままできる太陽礼拝がメインなんです。

初心者でもOK!(^^)!

上級者でも

丁寧に動くことで

身体がほぐれ、内から解放されていくメニューになっています。

 

目的は深い呼吸での身体の解放と

ズバリ

骨をあるべき場所へ戻し

その人本来の美しい身体に戻すこと♡

KAORU METHODはすべての基本がそこにあります!

 

30年間のフィットネス人生

いや。。。6歳からスタートしたバレエも入れたら

46年のフィットネス人生(笑)

 

バレエ、ダンス、エアロビクス、ピラティス、加圧、そしてヨガ。。。

足りないもの求め続けてきた結果、

たどり着いた答えが。。。

『リリース』

52歳の今だからこそそうなのかもしれませんが、

本来の自分らしい美しい姿は

正しい骨の整列に宿る(#^.^#)

 

担当はトレーナーFUKI!!

 

fuki

 彼女との出会いは

約10年前

エアロビックス養成コースで私の講習を受けてくれたインストラクター

その後は

大手スポーツクラブで人気インストラクターとして活躍!

昨年

ひょんなきっかけから

私のスタジオにアシスタント兼トレーナー研修を受けに来るようになり

今月より

STUDIO Aproのトレーナーとして

第2のフィットネス人生をスタートさせています!!

 

キャラ的には

私とはかなり違いますが(笑)

本当に人の好い

クドいくらい人情味あふれる(笑)

素敵な女性です♡

皆さま、

どうぞよろしくお願いいたします(#^.^#)

 

 

 

♡Special Thanks ♡

 6月になりました。

東京も梅雨入りですが、

散歩する道すがらには

朝顔 紫

色とりどりの花が咲き乱れる

マーガレット

朝顔白

パンジー

自然からパワーをもらえる季節ですね(^^)/

 

昨年の6月

表参道の地に30年ぶりに舞い戻り

STUDIO Aproの扉を開けてから

お陰様で早一年の月日が経ちました。

表参道1

たくさんの皆さんの応援で

こうしてトレーニングを続けられていることに

幸せを感じ、また感謝の気持ちでいっぱいです!

本当にありがとうございます♡

 

さて、今回のブログでは

多くの皆さんから質問をいただく件

『STUDIO Apro』

この名前の由来について

お話ししたいと思います(#^.^#)

 

この名前は私の友人であり、セラピストでもある友人がつけてくれました。

彼女は世界中を旅してきた女性であり

実に考え方がグローバル。

というよりほぼ外人(笑)

顔も目鼻だちクッキリの外人顔だし。。。(笑)

そんな彼女とのメールのやり取りで、

「スタジオの名前どうしよう。。。」

「なんか、Aで始まる名前がいいね。。。aproはどう??」

「どんな意味なの???」

彼女の説明は以下の通り、

イタリア語の『aprire(アプリーレ)』。。。

扉を開ける、心を開く、何かを始める。。。そんな意味があるそうです。

「KAORUさんもそこから新たな扉を開き、そこに来るお客様も新しい自分に向かっていける場所って感じ???」

えっ!?なんで???

私。。。あなたに話してないよね???

なんでわかっちゃうの????

だって、

私が30年間いつも思っていたこと、

私と出会った人たちが

私と離れた後も、

ずっと自分の健康を考え、エクササイズを続けてほしい。

自分がその人のエクササイズの入口になれることが幸せだって。。。

まさに

扉になれたら。。。なんだ!!!

 

それが

このスタジオの名前の由来なんです!(^^)!

素敵でしょ!?

なんて、自画自賛(笑)

そして。。

apro_avator

その名前にピッタリなロゴを作ってくれたのが

彼女の弟君。。。。

サブタイトルにある

『Open your next door through our training!』

実はこのキャッチコピーは妹作。

さすが編集者。タイトルつけるのうまいです(笑)。

私が漠然と考えていることを、

こんなにも素敵に表現してくださったこと、

感謝なんて言葉では言い表せないほど幸せです!!

一周年を迎えて、改めてその気持ちを伝えたいと思いました。

 

STUDIO Aproのopening story

素敵な姉弟の力なくしては語れません!!

本当にありがとうございました!

 

 

私、KAORUは

『Apro』の名前のごとく

来てくださる皆さんの

美と健康の扉を開くトレーナーでい続けます!!!

 

どうぞこれからもよろしくお願いいたします☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

♫ ママの手は魔法の手♡♪

5月の第二日曜日は

母の日。

フェイスブックでは

送られた側、送った側

心温まる画像が

たくさんアップされていました。

 

 やっぱり。。。

子供にとって

お母さんは

絶対的な存在☆

 

ママの手で

子供の身体をケアしてあげたら。。。

 

今月はそんな思いを描いた

2組のママとお嬢ちゃまのセッションがありました。

 

1組目は

子どもバレリーナ2

プロのバレリーナを目指す母娘。

お嬢ちゃまの身体は

3歳から11歳まで

レッスンづけの毎日に

筋肉が固まり悲鳴を上げるように

背骨が歪みを描こうとしていました。

お尻を締めつけ踊るというよくあるパターン。

そうすると骨盤は後傾、内ももはあまり機能せず

外ももに頼る結果、インナーマッスルは働かず

肩、首に負担をかけてしまいます。

何を隠そう

私も同じようにバレエ踊っていた結果

外側に張った太ももが完成してしまいました(笑)

 

アスリート並みのトレーニングをしていても

子供にはケアする時間と予算がない

プロを目指す前に怪我で断念する子が多い理由がわかった気がしました。

 

リリースとピラティスで

嘘のようにまっすぐになった身体に

母娘ともに

「魔法みたい!!!(#^.^#)」と驚愕の声(笑)

大人と違って

まだまだ柔らかい身体は

ちょっとのリリースですぐに骨が元に戻りたくなる!

 

ボールでのリリースとママにしていただく簡単なケアを指導させていただき、

お嬢ちゃまは

これから毎日ママの手でケアがあると聞いてなんだか嬉しそう!(^^)!

月1回のチェックトレーニングと自宅でのママのケア♡

 

2組目は

親子ヨガ

ある朝

世界中を飛び回りパワフルウーマンから

「娘が大変!!今日学校サボらせて連れてくから、よろしく!!」

とのメッセージ。(笑)

末はモデルかというくらいの抜群のスタイルだった8歳のお嬢ちゃま

気が付いたら

かなりの猫背に。。。

でもね。

実はママの姿勢と同じなのね(笑)

顔見合わせて大爆笑(#^.^#)

幸い、特にスポーツもしていないので

股関節周りのストレッチと

バレエの腕使いで

即、リセット終了!(^^)!

 

こちらは

母娘で体の柔軟性に問題アリ!

だからストレッチの宿題を処方!

自宅トレーニング用アシスタントとして

お嬢ちゃまを任命指導し、

ママと一緒にストレッチタイムを持つことで解決です!!

 

小学生は成長期。

身体の歪みを防ぐためには

ママと一緒の自宅エクササイズが最適であると実感しました!

 

今度、

母子のための姿勢ワークショップとか

アスリートを目指す子供とママのからだケア教室

やりたいなっ(*^_^*)

ママからのケアは

一番の薬のはず。

だって

ママの手は魔法の手♫だから♡

 

世の中に必要な気がする

そんな教室が。。。。

 

そしたら

幸せな時間と

親子の美と健康が約束されるから。。。

 

企画書書いてみようかな。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小さな幸せの瞬間を楽しむ♡

新緑の季節

最近は空いた時間に

お散歩するのが

私のちいさな幸せの瞬間!(^^)!

ケヤキ並木2014新緑

 

20代を過ごした原宿界隈は

思い出の路地がいっぱい

 

朝から晩までここで過ごし

レッスンの空き時間には

ビーズアクセサリー工房で何時間もピアス作ったり(30年前にすでに輸入ビーズショップがあったんです!)

お気に入りのカフェで将来を語り合ったり。。。

今では裏原宿となりにぎわっているあたりも

30年前は本当にのんびりとしたオアシスでした(*^_^*)

 

小さな幸せの瞬間を

いくつも感じることが

人生を楽しくするなって思う今日この頃。

 

先日クライアントに

「私の身体の変化を私以上に楽しんで喜んでるKAORUさん見てるのが楽しい!(笑)(#^.^#)」

って。。。

これも私の幸せの瞬間♡

多分一番の。。。

 

さて、

最近のこだわりは、

身体の質感。。。。

トレーニングで整えられるのは

あくまでもフォルムでしかなく

 

それだけでは、

マチュア世代には

まだ足りないものがあります。

 

それは

肌の質感。

視覚がとらえる質感と、実際に触れた時の質感……。

 

 

 

またまたオタク街道まっしぐらの感ありですが。。。(笑)

目指すは。。。

『思わず触れたくなるカラダ。。。』

女性だけでなく

男性も。。。

 

整った体にふっくらとしたツヤを与えるためには

肌への保湿が必須☆

 

 

 そこで。。。

現在、

私がはまっているアイテムのご紹介!(^^)!

main[1]

NUXEプロディジューオイル♡

http://nuxe.co.jp/shopbrand/013/P

いまさら~!?の定番オイルなんですが。。。(笑)

今一番のお気に入りなのです♡

ちょっぴり甘いけど、上品な香りに幸福を感じ

植物性由来のべたつかないテクスチャーで

肌にすんなりとなじむ感じが好き♡

 

身体だけではなく

顔、髪にも使えるマルチオイルは

ものぐささんにも最適ですよ(*^^)v

お風呂上りに

ササッと身体の水けを払う程度でオイルをつけるんです。

 

芳醇な香りと

しなやかな質感につつまれることは

とってもいい夢見られそうな

なんとも

小さな幸せの瞬間なのでした。。。

 

身体フェチKAORU日記おしまい(笑)

 

 

 

 

まっすぐな脚の作り方

桜って

本当に綺麗♡

日本が1番華やぐ季節

日本人でよかったぁ~なんて

つぶやきたくなる季節です(笑)

桜並木

桜を見上げながら歩くと

気持ちがどんどん上がっていくのがわかりますね!(^^)!

そんな

桜満開の暖かな日に

美容雑誌『Voce』の撮影がありました。

私の担当は

ズバリ

「下半身の引き締め」

 お客様のトレーニングを続けるなかで

最近見つけた『脚痩せメソッド』を

誌面で提案させていただきました。

 

実はこれまで私も

脚の太さには大いに悩まされ続けてきました(笑)

そんな脚が

52歳にして

細くなり始め

家族もびっくり!

 

まさしく実感したての時期にいただいた取材で

本当にうれしく思いました!

 

脚を細くしたい!は

多くの日本人女性にとって

永遠のテーマ。

 

さてさて肝心の

脚を細くにするための答えですが

 

あるべき場所に骨を整えて、

まっすぐな脚にすること!!!

 

と、それは実に

単純極まりなかった(笑)

 

とはいえ結構オタクでマニアックなのが

私のエクササイズ(笑)

読者の方々に理解してもらうには

誌面でどう表わすのがよいのか。。。

担当編集者の方と

あ~でもない、こ~でもないと

思考錯誤したうえで

シンプルなメッセージが完成!

 

5月23日発売だそう。

ぜひ楽しみにしてくださいね(#^.^#)

 

毎日続けることで

自分の一番きれいな脚を

手に入れてくださいませ!

sakura2

 かなりスムーズに撮影が終了し

ご褒美の時間ができたので

セッションまでの

つかの間の時間を

お墓参りにあて

気分もすっきり♡♡

お墓参りは

子供の時から

大好き♡

いつもお寺でお菓子もらってたから???(笑)

 

この日も

とらやのおまんじゅういただきました(*^^)v

 

 

 

 

 

2014年は足もとからスタートしましょ☆

2014年も明け、早2か月余り

年末にご挨拶したまま

すっかりご無沙汰してしまいました(;^ω^)

 

新年初ブログの写真が

いきなり足の骨なんですが、、、

実はこの子、

年末年始

私がずーっっとにらめっこしていた相手(笑)

 

2014年

STUDIO Aproのエクササイズの要は

ズバリ足!!!

 

KAORU METHODの大きな柱です!

 

靴を履くことが人間の足を固くしてしまうって

ましてや

ハイヒールなんて!って言われますが、

私は身長158㎝

やっぱりヒールの靴が履きたいし、

おしゃれをすることは、

人間として生まれた醍醐味だし、

あきらめたくない!!

 

皆さんはそう思いませんか???

 

だから、

だからケアをすれば履いてもよい!!(笑)

でしょ!?

身体のリセットすればいいんです(笑)

 

 

現在、

アンファーのサイトマガジンに

2月いっぱい4回に分けて連載させていただいているケア

http://www.karada-aging.jp/practice/undou19/

http://www.karada-aging.jp/practice/undou20/

こちらをご自宅ケアとして行ってもらえれば

身体のリセットができ、

トレーニングするための

準備万端の身体に導いてくれます!

 

準備万端の身体になってから

トレーニングすることが

とっても大切なんです☆

 

ぜひとも

お試しあれ(^^♪

 

最後に。。。

今年もどうぞ宜しくお願い致します

皆さま、ありがとうございました♡

2013年もあとは本日を残すのみ。

STUDIO Aproオープンから半年余り、

皆さまの温かな支えのもとで、

日々パーソナルトレーニングを行える幸せを感じています!

本当にありがとうございます!

 

さて、

昨日30日をもちまして、

STUDIO Aproの年内の営業を終了させていただきました。

2014年は1月4日土曜日からトレーニングスタートです!

 

来年も皆様の美と健康の伴走者として、

日々研究していく所存です!(^^)!

どうぞ宜しくお願いいたします!

 

爽やかで健やかなるよいお年をお迎えくださいませ♡