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ギャバ200 Ⅱ

以前もご紹介しました、なごみコーポレーションのギャバ200。

相変わらず、ごはんを炊くときとホットミルクには

ギャバを入れて美味しくいただいてます。

そして最近は、こんな食べ方にハマってます♪

水切りヨーグルトにギャバと黒蜜♡

バニラアイスでも美味しいですが、黒蜜が濃厚なので

水切りヨーグルトでも十分おやつになります。

これからも、いろいろな食べ方でギャバを楽しみたいと思います‼

STAFF EMI

 

 

諦めない気持ち

トレーニングstaffのFUKIです。

今日は、私が昨年5月からトレーニング担当している SUTUDIO Apro 最年長77歳のクライアントさんのお話です。

当時、膝の手術をされた後で、歩くのも一苦労な状態でした。
初めは月一回。トレーニングというよりは“リハビリ”。ゆっくり歪みを正し、歪まないような姿勢と歩きができるように、少しずつ筋力をつけていきました。

夏頃からは週一回のペースに進化。今では、足の浮腫みがずいぶん取れて、筋力もつき、歩くペースも倍速レベルで早くなり、椅子に座ったり立ったり、仰向けからうつ伏せになる動作もぐっとスムーズに♪

もうすぐトレーニングを始めて一年になります。暑い夏も寒い冬も、雨の降る日も『トレーニングすると色々な事が楽に出来るようになるから!』と通ってくださいました。多分SUTUDIOに通ってくるだけでも、すごく大変だっただろうと思います。

年齢や筋力を考慮したメニューで、少しでも日常が楽になるようトレーニングしてきました。パワーチャージしてもらいたいと思っていた私の方も、実はそのクライアントさんの“強固な意志”から、いつもたくさんのpowerをもらっていた気がするんです。『かつてのような元気を取り戻したい』『いつまでも綺麗でいたい』と諦めない気持ち。いくつになろうと、その気持ちさえあれば、人は変われるのだと知りました。

今年はそのクライアントさんを、いよいよ“リハビリ”から“美磨き”のステージへ誘います!! ダイエットも少しがんばってもらおうと目論んでいる私(笑)。『77歳からのダイエット』。無理は禁物ですが、きっとこのクライアントさんならやりきってくださるかと! 私も、さらに知識を蓄えしっかりサポートできるように進化しないと!!

半年後が、楽しみです(^O^)/

5月のお休み

5月4日(月)と23日(土)をお休みさせていただきます。

Favorite movie

先日、大好きな映画の最新作『ワイルド・スピード SKY MISSION』を観てきました。

普段はわりとコメディ系やロマンス系の映画をよく観るのですが、

なぜだかワイルド・スピードははじめて観た時から魅了され、

新作をこんなに待ち遠しいと思う映画は、なかなかないです。

2013年にとても悲しい事件がありましたが、素晴らしい技術と内容で最高の映画でした‼

エンディングに流れる「See You Again」と映像は、

とてつもない感動で涙が止まりませんでした。

大好きな映画を観て、ゆっくりと過ごした週末で、たっぷり充電できたので、

今週もまた頑張ろうと思います‼

STAFF EMI

 

KAORU式『リリースピラティス』グループレッスン

リリースピラティスの残席2です‼

お早めにご連絡ください。

KAORU式『リリースヨガ』グループレッスン

暖かくなってきた4月も後半に突入ですね。

リリースヨガのグループレッスンは

残席3です。ぜひご参加ください‼

美味しいパニーニ

KAORUおすすめのお店、「パンとエスプレッソと」。

先日はじめてパニーニを食べて、すっかりファンになってしまいました!

数種類から選べる具材に、もちもちのパンが最高に美味しいです‼

わたしは生ハムとモッツァレラがお気に入りです♡

週末に都内に出掛ける用事がありましたので

テイクアウトして、家でゆっくり食べました。

そしてよーく見ると、パニーニの後ろに瀧の酵母が(笑) 食前の日課です‼

これからも表参道の美味しいお店を探索したいと思います!

STAFF EMI

ギャバ200

今回もまた、STUDIO Apro で人気のなごみコーポレーションの

商品をご紹介いたします。

玄米から生まれた元気素材、『ギャバ200』です。

香ばしい微粉末で、大さじ1杯で玄米ご飯2膳分もの

玄米栄養分を摂取できる、優れものです‼

白米に入れて炊くと少し色がつき、とても香ばしく美味しいご飯に!

1度食べると、この香ばしい味がやみつきになり

白米だけでは物足りなくなってきます!

あとは、朝や夜寝る前にホットミルクに入れての1杯が

わたしの習慣になりました。

KAORUや、なごみコーポレーションの滝野代表の影響で

食事に対して考え方が変わったなぁと実感してます。

お通じも、瀧の酵母とギャバ200のおかげで、だいぶ改善されています‼

これらかも食事を楽しみながら、健康に気をつけていこうと思います!

STAFF EMI

 

 

ジュースクレンズ体験記Vol.6-2*Special Thanks*

辛い部分もあるファスティングですが

私が今回成功できた最大の理由は

ジュースが美味しかったから!!!これが一番(^_-)-☆

酵素ジュースでのファスティングだと

あの甘さがあまり好きではないし

1種類の味での3日間は

飽きてしまって続かなかったと思います。

 

美味しかったな。.:♦♥♦:.。。.:♦♥♦:.。ジュース☆

現在はクレンズ関係なくても

買いに行ったりしちゃっています(o^^o)♪

 

今回のジュースクレンズで

お世話になったのは

Sky High

スカイハイ

 http://skyhigh-tokyo.jp/cleanse/

オーナーのマミ・キーナンさんは

ローフードマスターでフォトグラファーという

ユニークな肩書をお持ちです。

マミ・キーナンさんPHOTO@Sky High

 

妹とは数年来の仕事仲間で

昨年マガジンハウスから発売されたマミさんの著書では

ライターとしてお手伝いしたそう。

私もこのレシピで、『おうちジュース』にチャレンジしてみよ!

 ジュースクレンズ本マミさん

『飲むだけで痩せる!

ジュースクレンズ・ダイエット』マガジンハウス

マミ・キーナン著

http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_ss_ime_i_2_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&sprefix=%E3%81%98%E3%82%85%E3%83%BC%E3%81%99%E3%81%8F%2Cstripbooks%2C482

また、今回は予約がいっぱいでコールドプレスジュースではなく

高速ジュースクレンズだったので、

次回は是非コールドプレスジュースで挑戦したいと思っています!

 

そして

ジュースクレンズでの最大の心配事『冷え』

それについては

まずは常温でジュースを飲むことがおすすめです。

飲む時間の30分前くらいに冷蔵庫から出して置くこと。

*ジュース以外の水分はミネラルウォーターなら常温。

私は白湯、オーガニックハーブティーを1日1リットル程度取りました。

*バスタブに浸かり身体を温めてから眠ること。

 

あとは

私の愛用品で

冷えを防ぐためのお助けgoodsが

イオンドクター

イオンドクターの

http://www.iondoctor.com/iondoctor/2011/0601120847/

ハイウエストパンツ型ウォーマーとレッグウォーマー♡

遠赤外線効果で

お腹、腰、ふくらはぎ、足首を暖め

冷えを感じる暇なしでした!!

 

私のクレンズ体験は

数時間のクレンズ苦痛以外は

美味しく楽しい経験☆

 

また夏前に一度2日間しようかな。。。。と思う

今日この頃でした。

身体のリセット、内蔵のリセット、味覚のリセット

必要ですね(*゚▽゚*)

 

The end

ジュースクレンズ体験記Vol.6-1*私の出した結論*

今回の3日間のジュースクレンズ

感想としては

やって良かった☆

普段気を付けていても

なかなか完璧に毒と言われるものを排除できない昨今

デトックスは必要なのでは。。。と実感

 

何よりも嬉しいのは

こんなに快適な3月は花粉症発症以来初めてかも!

今までにないくらい症状が緩和♡(^^♪

絶対にお花見に行ける!!!!(笑)

花粉症が年々解消するどころか、

さらに敏感になってしまっていたのも

やっぱり自分の中に原因があったのだと思いました。

 

これからは花粉時期に入る前に

3日間のクレンズ

それ以外に年に2回くらい1,5~2日間のクレンズしたら

きっと1年中、私は快適なんじゃないでしょうか!?

クレンズ後の食生活は

とにかく野菜を多くとる!!を目標に

ほぼ毎日手作りランチボックスに

山盛りの無農薬、有機野菜のサラダは

スタッフにおすそ分けできるくらいの量(笑)

そして

穀類の量を少し増やし

お肉の量を減らしました。

 

ランチ20150324

ランチボックス201503

野菜が多いと咀嚼も多くなり結構満腹感。

デトックスからどんなに食べても0.5~1.5までしか体重が上がりません。

体脂肪率は

自宅体重計で19~20%

 

あと

あんなに好きだったアイスクリームが

チェーンイーティングにならなくなりました!!!これって画期的☆

やっぱり白砂糖は中毒になるんだなぁ。。。とこれまた実感☆彡

 

そして

ボディーワーカーとしての一番の収穫は

身体の柔らかさをGETできたこと♫

食べ物で身体が出来ていることは

当たり前だけど

なかなかこうして顕著に実感できる瞬間は少ないから。。。

53歳の私でも

肌の質感がしなやかに明るくなり

身体がこんなに柔らかくしなやかに変化するなんて。。。

嬉しい。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

いろんな意味で納得できる収穫が多い経験でした☆

 

 to be continue…

 

ジュースクレンズ体験記Vol.5*回復食の大切さ*

クレンズ終了後は

重湯との指導でした。

しかしながら

私のクライアントたちは

アグレッシブに次の日からお酒飲む人とかいます。苦笑

なので。。。

ちょっとスキップしたらどうなるかと

またもや実験!

いえいえ、まさかお酒は飲みませんよ。。

鰹だしを取った卵おじやと薄いお味噌汁に

ウワァァ—–。゚(゚´Д`゚)゚。—–ン!

出しだけなのにしょっ、しょっ、しょっぱい!!

それにちょっと胃がキュンと。。。

これは卵を入れたから???苦笑

回復食はやっぱり大切(笑)

次回は必ず重湯からスタートします!!!(笑)

 

ご参考までに。。。

回復食に適した3つの低

【3つの「低」】 その①「低脂肪」

低脂肪といえば炭水化物なら、お粥や雑炊、おうどん。たんぱく質食材なら、お豆腐、高野豆腐、豆乳、ヨーグルト。鶏のささ身、胸肉、卵。油を使うのであれば炎症を抑える働きのある不飽和脂肪酸(オメガ3系)を多く含む亜麻仁油、えごま油、しそ油がおすすめです。

【3つの「低」】 その②「低刺激」

香辛料は刺激が強いので避けましょう。コーヒー、濃い紅茶や、緑茶も刺激的です。

【3つの「低」】 その③「低残渣」

残渣(ざんさ)とは消化しにくい食物繊維のことです。玄米や五穀米も回復食の間は控えましょう。セロリやゴボウ、きのこやこんにゃくなど不溶性繊維の多い食材も要注意。

『cook pad』参照

 

to be continue…

 

 

 

KAORU式『リリースピラティス』グループレッスン

新生活スタートをリリースピラティスから始めましょう‼

残席2です!

KAORU式『リリースヨガ』グループレッスン

4月になり、新生活スタート。

気持ち良く過ごすためにリリースしてスッキリしましょう‼

残席は残り3席です!

ジュースクレンズ体験日記Vol.4-2*WOW!!!筋肉の質が変わった???3日目*

3日目になると

身体のラインにも変化が現れ始めました。

デトックス後背中20150307-1

相変わらずの細マッチョなんですけど。。。苦笑

ちょっと硬かった筋肉の触り心地が

ふわっふわな質感に変化しているんです♫

 

やっぱり思ったとおり

今まで食べてきたものが

肉質に関係していたんだわ。。。

 

実は

クレンズ後にデニムを購入したのですが

25インチだったはずが

なんと24インチにサイズダウン!!

ボーイフレンドスタイルのデニムに至っては

23インチも入ってしまい

いやぁ~~

これはもうAmazingです!!!

 

が。。。

しかし

ちょっと待って

筋肉が柔らかくなってきた

ここから先はきっと細くなってしまう感触

ダメダメ

体重を計ってみると

ベスト体重マイナス2kg(# ゚Д゚)

トレーナーという仕事をしている私には、ここが限界です。

これ以上体重を減らしてしまったらパワーがなくなってしまいます。

 

私のジュースクレンズは

3日間がベストなのだと判断しました!!!

 

ちなみに、クレンズの女王の我が妹は

DNA的には似ているはずですが、大柄で大のお酒好き。

ジュースクレンズで必ず3、4キロはダウンするそうですが、

筋肉が柔らかくなりパワーダウンしそう、と思ったのは6日間続けた時だそうで

それからは4日間を自分のベスト日数としているとか。

 

人それぞれジュースで落としたいもの、落とすべきものは違います。

トレーナーとしてクライアントに

「自分の身体の声を聴いて」とよく言いますが、

ジュースクレンズは、

まさしく身体と対話する貴重な時間になること間違いなし!

 

とにもかくにも、

さまざまな気づきと発見があった、3日間のジュースクレンズでした!

 

to be continue…

 

 

ジュースクレンズ体験記Vol.4-1*すっぴんスッキリ!!若返ったかしら???(笑)3日目*

クレンズも最終日。。。

ぐっすりと質の良い睡眠で

目覚めは快適♥

デトッスク後のすっぴん201503

むくみの無い正真正銘の寝起きすっぴんPHOTOです!!

顔色が素晴らしく良くて

みずみずしいお肌にかなり気を良くしてしまい

思わずパシャッと(笑)

 

気になっていた花粉症状は。。。

あらっ!?

悪化する兆しがなく

これなら薬はいりません!!!(*゚▽゚*)

副作用に悩まされるダルイ3月よ!!

さようなら!!

 

そして

もう一つ私をびっくりさせてくれたこと

それは

持病のヘバーデン結節の症状緩和です。

ヘバーデン結節(http://www.333taka.com/01.html)とは

指の第一関節だけが腫れて痛くなり

やがて変形してくる

閉経前後の女性に多く見られる病気で

私は2~3年前から発症していました。

ヘバーデン結節ー1ヘバーデン結節ー2

左がクレンズ前、右がクレンズ後の私の左手です。

赤みと第一関節周りの腫れが緩和しています。

ジュースで冷えて腫れがひどくなるかもと思いきや

むくみが取れて

痛みもなくなるなんて!!

クレンズでの予期せぬ効果に

びっくり\(◎o◎)/!

 

 さて。。。

まだまだ3日目の変化は続きます。

続きはVol.4-2で

 

to be continue……

 

ジュースクレンズ体験記Vol.3*身体が軽く、柔らかい!!ちょっと花粉が??2日目*

辛いデトックス期間を終え、

2日目の朝目覚めると

嘘のような体の軽さ♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

身体が柔らかくなっている♡

試しにピラティスのSIDEシリーズでチェック!!

バレル-side2

WOW!!!!とってもスムーズ☆

ただ。。。この日から始まった

クシュン!!花粉症。。。。

さて、ひどくなるのか。。。不安がよぎりますが

このくらいの症状は全然へっちゃら♫

しばらく様子を見ることにして。。。

 

それにしても

身体が楽になれば、

ジュースを選ぶのも楽しくなる♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

次は何にしましょうか???ホントにお腹が全然空かないのにはびっくり!!

お昼はちょっとボリューム感のあるナッツミルクにしよっ!!

クレンズジュース20150307-2

これだけはちょっとカミカミしやすいんだな。。。

ジュースを噛むなんてなかなかできない(笑)

2日目も無事終了!!

 

とにかくとにかく

毎日22:00には眠くなり(=-ω-)zzZZ乙乙

本当に毎晩ぐっすり眠れ

朝すっきり起きれることに幸せを感じるのでした。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

to be continue….