ジュースクレンズ体験記Vol.6-2*Special Thanks*

辛い部分もあるファスティングですが

私が今回成功できた最大の理由は

ジュースが美味しかったから!!!これが一番(^_-)-☆

酵素ジュースでのファスティングだと

あの甘さがあまり好きではないし

1種類の味での3日間は

飽きてしまって続かなかったと思います。

 

美味しかったな。.:♦♥♦:.。。.:♦♥♦:.。ジュース☆

現在はクレンズ関係なくても

買いに行ったりしちゃっています(o^^o)♪

 

今回のジュースクレンズで

お世話になったのは

Sky High

スカイハイ

 http://skyhigh-tokyo.jp/cleanse/

オーナーのマミ・キーナンさんは

ローフードマスターでフォトグラファーという

ユニークな肩書をお持ちです。

マミ・キーナンさんPHOTO@Sky High

 

妹とは数年来の仕事仲間で

昨年マガジンハウスから発売されたマミさんの著書では

ライターとしてお手伝いしたそう。

私もこのレシピで、『おうちジュース』にチャレンジしてみよ!

 ジュースクレンズ本マミさん

『飲むだけで痩せる!

ジュースクレンズ・ダイエット』マガジンハウス

マミ・キーナン著

http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_ss_ime_i_2_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&sprefix=%E3%81%98%E3%82%85%E3%83%BC%E3%81%99%E3%81%8F%2Cstripbooks%2C482

また、今回は予約がいっぱいでコールドプレスジュースではなく

高速ジュースクレンズだったので、

次回は是非コールドプレスジュースで挑戦したいと思っています!

 

そして

ジュースクレンズでの最大の心配事『冷え』

それについては

まずは常温でジュースを飲むことがおすすめです。

飲む時間の30分前くらいに冷蔵庫から出して置くこと。

*ジュース以外の水分はミネラルウォーターなら常温。

私は白湯、オーガニックハーブティーを1日1リットル程度取りました。

*バスタブに浸かり身体を温めてから眠ること。

 

あとは

私の愛用品で

冷えを防ぐためのお助けgoodsが

イオンドクター

イオンドクターの

http://www.iondoctor.com/iondoctor/2011/0601120847/

ハイウエストパンツ型ウォーマーとレッグウォーマー♡

遠赤外線効果で

お腹、腰、ふくらはぎ、足首を暖め

冷えを感じる暇なしでした!!

 

私のクレンズ体験は

数時間のクレンズ苦痛以外は

美味しく楽しい経験☆

 

また夏前に一度2日間しようかな。。。。と思う

今日この頃でした。

身体のリセット、内蔵のリセット、味覚のリセット

必要ですね(*゚▽゚*)

 

The end

ジュースクレンズ体験記Vol.6-1*私の出した結論*

今回の3日間のジュースクレンズ

感想としては

やって良かった☆

普段気を付けていても

なかなか完璧に毒と言われるものを排除できない昨今

デトックスは必要なのでは。。。と実感

 

何よりも嬉しいのは

こんなに快適な3月は花粉症発症以来初めてかも!

今までにないくらい症状が緩和♡(^^♪

絶対にお花見に行ける!!!!(笑)

花粉症が年々解消するどころか、

さらに敏感になってしまっていたのも

やっぱり自分の中に原因があったのだと思いました。

 

これからは花粉時期に入る前に

3日間のクレンズ

それ以外に年に2回くらい1,5~2日間のクレンズしたら

きっと1年中、私は快適なんじゃないでしょうか!?

クレンズ後の食生活は

とにかく野菜を多くとる!!を目標に

ほぼ毎日手作りランチボックスに

山盛りの無農薬、有機野菜のサラダは

スタッフにおすそ分けできるくらいの量(笑)

そして

穀類の量を少し増やし

お肉の量を減らしました。

 

ランチ20150324

ランチボックス201503

野菜が多いと咀嚼も多くなり結構満腹感。

デトックスからどんなに食べても0.5~1.5までしか体重が上がりません。

体脂肪率は

自宅体重計で19~20%

 

あと

あんなに好きだったアイスクリームが

チェーンイーティングにならなくなりました!!!これって画期的☆

やっぱり白砂糖は中毒になるんだなぁ。。。とこれまた実感☆彡

 

そして

ボディーワーカーとしての一番の収穫は

身体の柔らかさをGETできたこと♫

食べ物で身体が出来ていることは

当たり前だけど

なかなかこうして顕著に実感できる瞬間は少ないから。。。

53歳の私でも

肌の質感がしなやかに明るくなり

身体がこんなに柔らかくしなやかに変化するなんて。。。

嬉しい。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

いろんな意味で納得できる収穫が多い経験でした☆

 

 to be continue…

 

ジュースクレンズ体験記Vol.5*回復食の大切さ*

クレンズ終了後は

重湯との指導でした。

しかしながら

私のクライアントたちは

アグレッシブに次の日からお酒飲む人とかいます。苦笑

なので。。。

ちょっとスキップしたらどうなるかと

またもや実験!

いえいえ、まさかお酒は飲みませんよ。。

鰹だしを取った卵おじやと薄いお味噌汁に

ウワァァ—–。゚(゚´Д`゚)゚。—–ン!

出しだけなのにしょっ、しょっ、しょっぱい!!

それにちょっと胃がキュンと。。。

これは卵を入れたから???苦笑

回復食はやっぱり大切(笑)

次回は必ず重湯からスタートします!!!(笑)

 

ご参考までに。。。

回復食に適した3つの低

【3つの「低」】 その①「低脂肪」

低脂肪といえば炭水化物なら、お粥や雑炊、おうどん。たんぱく質食材なら、お豆腐、高野豆腐、豆乳、ヨーグルト。鶏のささ身、胸肉、卵。油を使うのであれば炎症を抑える働きのある不飽和脂肪酸(オメガ3系)を多く含む亜麻仁油、えごま油、しそ油がおすすめです。

【3つの「低」】 その②「低刺激」

香辛料は刺激が強いので避けましょう。コーヒー、濃い紅茶や、緑茶も刺激的です。

【3つの「低」】 その③「低残渣」

残渣(ざんさ)とは消化しにくい食物繊維のことです。玄米や五穀米も回復食の間は控えましょう。セロリやゴボウ、きのこやこんにゃくなど不溶性繊維の多い食材も要注意。

『cook pad』参照

 

to be continue…

 

 

 

ジュースクレンズ体験日記Vol.4-2*WOW!!!筋肉の質が変わった???3日目*

3日目になると

身体のラインにも変化が現れ始めました。

デトックス後背中20150307-1

相変わらずの細マッチョなんですけど。。。苦笑

ちょっと硬かった筋肉の触り心地が

ふわっふわな質感に変化しているんです♫

 

やっぱり思ったとおり

今まで食べてきたものが

肉質に関係していたんだわ。。。

 

実は

クレンズ後にデニムを購入したのですが

25インチだったはずが

なんと24インチにサイズダウン!!

ボーイフレンドスタイルのデニムに至っては

23インチも入ってしまい

いやぁ~~

これはもうAmazingです!!!

 

が。。。

しかし

ちょっと待って

筋肉が柔らかくなってきた

ここから先はきっと細くなってしまう感触

ダメダメ

体重を計ってみると

ベスト体重マイナス2kg(# ゚Д゚)

トレーナーという仕事をしている私には、ここが限界です。

これ以上体重を減らしてしまったらパワーがなくなってしまいます。

 

私のジュースクレンズは

3日間がベストなのだと判断しました!!!

 

ちなみに、クレンズの女王の我が妹は

DNA的には似ているはずですが、大柄で大のお酒好き。

ジュースクレンズで必ず3、4キロはダウンするそうですが、

筋肉が柔らかくなりパワーダウンしそう、と思ったのは6日間続けた時だそうで

それからは4日間を自分のベスト日数としているとか。

 

人それぞれジュースで落としたいもの、落とすべきものは違います。

トレーナーとしてクライアントに

「自分の身体の声を聴いて」とよく言いますが、

ジュースクレンズは、

まさしく身体と対話する貴重な時間になること間違いなし!

 

とにもかくにも、

さまざまな気づきと発見があった、3日間のジュースクレンズでした!

 

to be continue…

 

 

ジュースクレンズ体験記Vol.4-1*すっぴんスッキリ!!若返ったかしら???(笑)3日目*

クレンズも最終日。。。

ぐっすりと質の良い睡眠で

目覚めは快適♥

デトッスク後のすっぴん201503

むくみの無い正真正銘の寝起きすっぴんPHOTOです!!

顔色が素晴らしく良くて

みずみずしいお肌にかなり気を良くしてしまい

思わずパシャッと(笑)

 

気になっていた花粉症状は。。。

あらっ!?

悪化する兆しがなく

これなら薬はいりません!!!(*゚▽゚*)

副作用に悩まされるダルイ3月よ!!

さようなら!!

 

そして

もう一つ私をびっくりさせてくれたこと

それは

持病のヘバーデン結節の症状緩和です。

ヘバーデン結節(http://www.333taka.com/01.html)とは

指の第一関節だけが腫れて痛くなり

やがて変形してくる

閉経前後の女性に多く見られる病気で

私は2~3年前から発症していました。

ヘバーデン結節ー1ヘバーデン結節ー2

左がクレンズ前、右がクレンズ後の私の左手です。

赤みと第一関節周りの腫れが緩和しています。

ジュースで冷えて腫れがひどくなるかもと思いきや

むくみが取れて

痛みもなくなるなんて!!

クレンズでの予期せぬ効果に

びっくり\(◎o◎)/!

 

 さて。。。

まだまだ3日目の変化は続きます。

続きはVol.4-2で

 

to be continue……

 

ジュースクレンズ体験記Vol.3*身体が軽く、柔らかい!!ちょっと花粉が??2日目*

辛いデトックス期間を終え、

2日目の朝目覚めると

嘘のような体の軽さ♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

身体が柔らかくなっている♡

試しにピラティスのSIDEシリーズでチェック!!

バレル-side2

WOW!!!!とってもスムーズ☆

ただ。。。この日から始まった

クシュン!!花粉症。。。。

さて、ひどくなるのか。。。不安がよぎりますが

このくらいの症状は全然へっちゃら♫

しばらく様子を見ることにして。。。

 

それにしても

身体が楽になれば、

ジュースを選ぶのも楽しくなる♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

次は何にしましょうか???ホントにお腹が全然空かないのにはびっくり!!

お昼はちょっとボリューム感のあるナッツミルクにしよっ!!

クレンズジュース20150307-2

これだけはちょっとカミカミしやすいんだな。。。

ジュースを噛むなんてなかなかできない(笑)

2日目も無事終了!!

 

とにかくとにかく

毎日22:00には眠くなり(=-ω-)zzZZ乙乙

本当に毎晩ぐっすり眠れ

朝すっきり起きれることに幸せを感じるのでした。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

to be continue….

 

ジュースクレンズ体験記 Vol.2*ストップしたくなったデトックス1日目*

水曜日の夕方16時に

おやつのGABA Barを最後に断食開始

夜19時に6種類のジュースが届きました!!

色とりどりのジュースに

テンションが上がります!!

その場でGreen色のひとつ“energize”をいただき

美味しい。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

スカイハイジュース

これなら続けられそう(*゚▽゚*)

帰宅し入浴後にRed色のひとつ“Blood”をいただいて何事もなく就寝。

クレンズジュース20140306

いつもの朝を迎え

朝のジュースを飲みスタジオへGO!!

なんだか午前中から身体が重いなぁ。。。と思っていたら

午後2時頃からやってきたのはひどい頭痛(# ゚Д゚)

2時間後には軽い吐き気(# ゚Д゚)(# ゚Д゚)(# ゚Д゚)

あれっ!?ちょっと大丈夫????

そんな時

今や『クレンズ女王(??)』の我が妹真弓さんが

「あらっ?早いわね!もうクレンズ始まってるの???

さすが、余分なものがない!!(笑)

辛いと思うけど、途中で食べたらまた初めからやり直しだから

頑張ってクレンズしたほうがいいわよ。

今日一日続ければ楽になるから!!

お水取って、トイレ行って出して

出来れば眠ること!!これで乗り切るしかない!!」

その言葉が無かったら

多分挫折していたと思います!!

女王様のお言葉通り

夕方40分の夕寝をしたら少し良い気分になりました☆

ありがとう!!『クレンズ女王様』!!!

あなたのお言葉がなければ

途中断念していたかも??? ・・苦笑

 

 

セッション終了後は即帰宅

お風呂に入り就寝(=-ω-)zzZZ

次の朝には。。。

もう夢のように軽い身体が待っていたのでした♡

 

to be continue…..

 

ジュースクレンズ体験記 Vol.1*アンチファスティングの私がクレンズに至った訳*

2015年の新たな試み☆

3日間のジュースクレンズに挑戦したこと。

今回のクレンズレポートをFacebookにアップしたところ

ものすごい反響で

コメントやメッセージをたくさんいただきました。

多分、まさかKAORUがファスティングするとは思わなかった的な反響です!(笑)

そのとおりですよ。

私は”アンチファスティング” でしたから。。。(笑)

自分でもびっくりしました☆

 

体の声を聞いて

胃を休めるために半日~1日の食事抜きは

今までも年に2~3回はやっていましたが。。。

ダイエットのイメージが強い『ファスティング』には抵抗がありました。(意外に思い込み強い???笑)

 

昔のクライアントで

太ってもいないのに10日間のファスティングを年に数回繰り返していた方がいて

トレーニングに来る頻度がほとんど少なくなり

いらっしゃる度に筋肉が落ちている状況

しかも

筋肉がつきにくくなっている状況にびっくりしてしまったことがあるんです。

たぶんその印象が、ファスティングに対してのネガティブにつながった気がします。

 

そんな私がなぜファスティングに至ったのか。。。?

 

それは2つの理由から

1.花粉症状の悪化

2.筋肉の質の改善

 

私は1998年に花粉症を発症してから

日を追うごとにアレルギー症状は悪化の一途をたどるばかり

毎年3月になると

年中風邪もひかない私なのに

花粉症状が発症すると

下手な風邪よりタチが悪く

鼻炎~副鼻腔炎~発熱~咳喘息の道のりを辿り

皆様には毎日のように

「辛そうね~~~。」とご心配をかける日が約1ヶ月半続き

今年に至ってはお医者様に

「そんなに効かないんなら、少し薬を強くしましょうか。」と

いただいたお薬を素直に飲むや

翌日の倦怠感と時差ボケのような眠気に怖さを感じる始末。

「あ~~~、もう自分の体質を恨む~~~~!!嫌!!!

こんなことなら、思い切って薬を切ろう!!!!!」と決意しました。

 

 

そしてこの時

アレルギー反応が過敏なのはなぜだろうと

初めて真剣に考えたのです。

今までは症状出るのを抑えることばかり考えていたから

そんなことすら気がつかなかった。。。情けないけど。。。

 

 そこで当たり前のように気がついたのは

アレルギー反応は身体の中の反応

身体を作っている内容物と何かが反応を起こしているのだろうと言うこと。

 

だったら

身体をリセットすること。

もしや、私が日々提唱している筋肉ではなく、

内臓にもリリースが必要なのでは!? と。。。

 

そこで思い立ったことがジュースクレンズだったのです☆

 

私がクレンズしたい物ってなんだろう。。。

1.防ぎきれない『食品添加物』

2.体内に蓄積されているであろう『重金属』

3.止めきれない『糖分』。。。。(家の調味料から砂糖は消えましたが、私は子供の時から無類のアイスクリーム好きなのです。。。苦笑)

 

そう考えた時。。。。

 

あっ!!!\(◎o◎)/!

もしかしたら、三度の食事を休み、

新鮮な野菜や果物をジュースにした“いい水分”をたっぷり取り

体内の不要物をデトックスしたら

肉質が変わるかもしれない!!! と思いました。

前々から

何を食べたら身体が柔らかくなるのかとか

お砂糖が身体を固くしているのではないかと思っていたから。。。

 

・・・と条件が揃い

ジュースクレンズをやってみようと決意。

周りからは

「1年で一番具合の悪い時によくやるわ~~~。」と言われながらも

そこはやっぱりストイックな私

「こんな時だからこそ、本当の効果がわかるはず!!!」と強行したのでした(笑)

 

to be continue…….