和菓子作り体験

昨日は息子を預けて、久しぶりに友人と鎌倉へ行ってきました。ゆっくり食事をしながら時間を気にせずお喋りをして、のんびりと過ごし、そして目的の和菓子作り体験へ!

毎月テーマがあり、今月はりんごでした。

3つ作るので材料を全て3等分にして

形を整え、円錐で中央にくぼみを入れて、ヘタと葉っぱをつければ完成です。

自分で作ると、少し不恰好でも可愛く見えました。コツをつかみ、3つめが1番キレイな仕上がりに!

1時間ほどの体験でしたが、とても楽しく大満足でした。去年の秋頃からはじめた、友人との体験シリーズ。つぎは何にチャレンジしようかな☆

美容院へ

昨日はわたしが10年以上通っている美容院へ行ってきました。センスはもちろん、人柄もステキで居心地も良く、主人も4年ほど前からお世話になってます。

可愛い看板犬もいて、いつも息子も一緒ですが、毎回楽しそうです!

先日、藤原美智子さんのInstagramでショートボブにされているのを見て、わたしも切りたい欲が止まらずバッサリいきました!シャンプーもドライヤーも楽で、わたしもこの髪型を楽しもうと思います。

ショートボブにされた美智子さんはきっとまた、kaoruプロデュースのフェルト帽を、ステキに使いこなすのだろうなぁ♡

息子も帽子が好きで、毎日どれにする?と聞くと、コレ!と選び、鏡でチェックするほどです。なので、つぎはkaoruに親子で楽しめる帽子のリクエストをしようかな!笑

楽しみなトレーニング

天気予報通り朝から雪ですね。今日はaproでミーティング、そしてMAKIのトレーニングを受ける事に!

自宅で自分のペースで行なっているストレッチとは違い、今の自分の身体をしっかり見てもらえると思うと、少しドキドキしますが、とても楽しみです。

久しぶりにペディキュアを塗り(いつもキレイにしていない事がバレますが笑)今日は存分にMAKIのトレーニングを楽しんでこようと思います!

パーソナルトレーナー養成コース⭐︎FLOW⭐︎

Apro METHOD Master Course

Flowの講習が昨年12月16日に行われました。

Processed with MOLDIV

第一回BASICから全てのカテゴリーをコンプリートしている

土屋千鶴さんと酒井えりさん

そして

第一回BASICに参加してくれた

エアロビクスインストラクターの有山美由紀さんも加わり

賑やかに楽しい講習となりました。

『FLOW』は流れるという意味

巡りの良い身体

機能的な美しい身体

クライアントがそんな自分の理想の身体に向かうために

トレーナーが行う仕上げのMETHOD。

そう

このMETHODだけは自分自身で行うのではなく

トレーナーがクライアントを手技で仕上げる

トリートメントMETHODなのです。

 

まずはBASICコースで勉強した

人体の関節、筋肉、筋膜経線の仕組みを復習しながら

全身の歪みの原因となる場所を

4つのカテゴリーに分け

BASICの理論に伴い分析し

自分自身でのリリースが困難なことを確認

そして

ターゲットになる骨、筋肉の場所や方向を確認しながら

手技でリリースする方法を

実技学習していきました。

実技は養成コース生一人につき

マンツーマンで講師がつき

細部までチェックしながら進みます。

クライアントの身体に直接触れるということもあり

緊張の面持ち

骨、筋肉がスケルトンで外から見えるわけではない上

個体差も加わり

どの場所が正解かは

慣れていくしかありません。

練習あるのみ!!!

 

 

さて

今回のFLOWの講習で

2017年度のApro METHOD実技講習は全て終了しました。

全てのカテゴリーを今年一年間で修了した

千鶴さんと恵理さんは

これからバディー研修を経て

Apro METHOD パーソナルトレーナー認定試験に挑みます!!

今年は外部講師の方を招いての

他にない

新しい切り口の栄養学と

Apro METHODとのコラボ講習も企画中です。

 

2018年のマスターコースは

2月11日12日のBASICコースからスタートします。

詳しいスケジュールはこちらから

 

by  KAORU

 

 

 

 

 

友人にも好評なオリジナルハーブティー

わたしが母親になってからできた友人、ママ友2人が、なんと1週間違いで妊娠したと嬉しい報告がありました。

上の子も下の子も同級生。お誕生日も近くて、お家も近い。嬉しい報告続きで、これはわたしも2人目が期待できるかな?と勝手にワクワクしています。笑

そして、その友人2人にaproオリジナルハーブティーのBe-womanがとても好評です!

1人はルイボスティーがあまり得意ではないのですが、これはすごく飲みやすい!と気に入ってもらえました。

パッケージもおしゃれだねと褒めてもらえて、わたしが嬉しくなりました!

最近お気に入りのコースターで、美味しく頂いてます!

ハーブティー誕生秘話、バックストーリーなど素敵なエピソードを是非HPからご覧ください。

saita 2月号掲載

KAORUの10秒ボディラインストレッチ。

今回はヒップアップです!

腰からお尻にかけて、かなり立派になってしまい、鏡を見て凹む毎日…。

とても簡単で、気持ちのいいストレッチなので、早速毎日のストレッチにプラスして、ヒップアップ効果を期待したいと思います!

そして、ストレッチ前のリリース…今回も痛かったです。

ゆるめる、ほぐす事は本当に大切。

2018年は、目標を持って理想の身体に近づけるように意識をしながらストレッチに励みたいと思います!

今回でvol.5のKAORUのストレッチ。毎回とても簡単で、とても好評です!是非ご覧ください!

2018年も宜しくお願い致します!

2018年

新年あけましておめでとうございます。

伊勢神宮で

鳥居越しの清々しい日の出で迎えたお正月。

昨年は

たくさんの皆様の支えで

念願だった2つの夢が叶いました。

初著書出版とApro METHOD Master Courseのスタートです。

どちらとも

35年の運動指導人生におけるノウハウを

ギュッっと詰め込んだ大切な私の子供たち。

チャンスをくださった方々

制作についてかかわってくださった方々

いつも応援してくださるクライアントの皆さんや

SNSを通してエールを送ってくださる皆さんに

感謝の気持ちをお伝えしたいです。

本当にありがとうございました!!

 

そして昨年は

この子供たちが生まれたことによって

また新たな出会いが生まれ

商品プロデュース、雑誌連載など

エクササイズを中心とした

ライフスタイルの提案をさせていただけるチャンスにも恵まれ

STUDIO Aproとともに

トレーナーKAORUのフィールドが広がった年でした。

Processed with MOLDIV

しかしながら

どんなに忙しくても

カラダ研究は怠ることなく(笑)

2016年6月54歳現在〜2017年55歳現在

まだまだ体も進化中!!

2018年も身体オタクは変わることはありません!(笑)

 

今年の目標は

もう決めました!!

内緒です!(笑)

 

ただ

いらしてくださるクライアントの皆さんが

目標に向かえる体サポートや

Apro METHOD Master Course養成生、卒業生へのサポートは

FUKI、MAKIとともに

そして

本、雑誌、SNSなどの媒体を通じて

Apro METHOD及び

トレーナーKAORUのエクササイズを感じてくだっさる皆さんへの

ライフスタイルの発信

それらについてはT’s aproスタッフとともに

どんどんアップデートしていくつもりです!!

 

2018年もどうぞ宜しくお願い致します!!

 

皆様にとって

自分らしく健やかなる美しさを保ち

ワクワクの瞬間がいっぱいの1年になりますように♡

 

by KAORU 

 

 

 

 

2018年

新しい年が明けましたね。

去年は年末に大きな出来事があり、今年からはまた違った年になりそうですが、支えてくれる人たちと元気に仲良く過ごして行きたいと思います!

去年の秋からaproに復帰して、それまで怠けていたストレッチや少しの運動を無理なく継続していると、キツかったデニムが綺麗に履けたり、身体も少し軽くなりました!やはり継続する事は大切ですね。

今年も無理なく楽しく身体を動かし、ベスト体重に戻れるよう頑張ります!!

今年もどうぞよろしくお願いします。

2018年1月グループレッスン日程

2018年1月のグループレッスン日程です。

ご確認ください。

グループレッスンのご案内1月

新年から身体を整えていきましょう♪

MAKI

パーソナルトレーナー養成コース⭐︎STRENGTH⭐︎

Apro METHOD Master Course

Processed with MOLDIV

BASIC→YOGA → PILATES

この順番は

身体を

正す→安定させる→癖を直す

さてその続きは。。。

STRENGTHコースで

パフォーマンスアップする!!

STRENGTHという言葉

それは『力、強さ、強み』という意味合いで使う言葉ですが

それは肉体的なことだけではなく

精神的なことも含みます。

また、ストレングスファインダーという分析法もあるように

人それぞれの強みというところもおさえた言葉なのです。

この言葉に魅力を感じ

レジスタンスでもパワーでもなく

ストレングスという言葉を使いました。

 

人それぞれの足りないところに負荷をかけて鍛えながら

より一層強みを引き立たせるためのトレーニング!!

それが

Apro METHOD STRENGTHのトレーニングです!!

内容は

ツールを使ったもの

自重をかけて行うもの

部分をターゲットにしたトレーニング

体幹トレーニングと種類は様々

Processed with MOLDIV

まずは負荷トレーニングについての

簡単な理論を学びます。

チューブを使った広背筋のトレーニングも

関節の可動を大切に

共同筋、安定筋を考慮した動きかたは

綺麗な身体を創るために

大切なファクトであり

それが

Apro styleです。

Processed with MOLDIV

この講座は

全ての過程を順番に受け続けている2人だけの受講だったので

最後の演習は

姿勢分析、リリース処方後

トレーニングはヨガ、ピラティス、ストレングスで

安定→癖直し→パフォーマンスアップを目指しました。

私の身体をトレーニングするというお題を受けた

土屋千鶴さん!!

遠慮なく私を観察し

「先生でも歪みがあるんですね〜〜〜。」

「当たり前よ!!重力の中で踏ん張っていきてるのは同じよ(笑)」

しっかりと分析する力がこの4ヶ月で育っています。

30分の時間を与え、トレーニングデザインをたて

股関節にちょっと違和感のあった私の身体を

見事にパフォーマンス上げることに成功です!!!!

彼女は指導経験が全くない主婦の方

素晴らしい成長に

とっても感動したとともに

このメソッドが

簡単に効果的であり

誰でも理解しやすいものになっていると

実感した瞬間でした!!(*゚∀゚*)

良かった!!!

実用的なメソッドを伝えたいと

常に模索していただけに

彼女の成長は

今後の養成コースの励みとなります!!

続けてくれてありがとう♡

 

次はFLOW

こちらはちょっとセンスを磨かねばの項目です⭐︎

 

by KAORU

 

 

 

 

 

メリークリスマス

今日は子供も大人も、みんながワクワクするクリスマスですね!

我が家は昨日友人のお店でランチをして、夜はお家でささやかなクリスマスパーティーをしました。

12月生まれの息子は誕生日プレゼントに続き、クリスマスプレゼントまでもらえて、とても嬉しそうでした。

私たちからのプレゼントは…

おもちゃとして遊ばなくなっても飾っておけるような、完全に親の好みのプレゼントです。笑

イブにお祝いをしたので、クリスマスの今日はとくにいつもと変わらず過ごしますが、お散歩しながら今日で見納めのクリスマスツリーでも見に行こうと思います。

みなさんも、良いクリスマスを☆★

パーソナルトレーナー養成コース⭐︎ PILATES⭐︎

2017年9月10月に渡り

Apro METHOOD Master Course

PILATESコースが行われました。

 

Processed with MOLDIV

7月の BASICコース、8月のYOGAコースから

引き続きの受講生は3名でのスタート。

Apro METHOD PILATESでは

 YOGAとリンクするエクササイズもあり

ともに比較しながら

動きの留意や重力の方向の違いを勉強していきます。

クライアントの身体の状態や性格などを分析しながら

最終的に何のエクササイズを選んでいくかの

処方の仕方も学びます。

Processed with MOLDIV

今回は最後の演習日に

受講生の塩谷陽向恵さんの都合が悪くなり

欠席。

全員での修了ができませんでした。

私たちもご本人も大変残念でしたが

来年の4月に行われる講習に再度受けていただくことをお約束しました。

BASIC→YOGA→ PILATESと進めていきながら

受講生全員が

「身体を正し、伸ばし安定させ、癖を直す」

というApro METHODの理論を

身体で実感し、深めていけた様子です。

次の講義は

 STRENGTHです。

実はこのネーミングにも思いが込められているんです。

引き続きレポートをお楽しみに♡

 

by KAORU

 

 

 

 

saita連載ストレッチ

毎月saitaで連載している、kaoruの10秒ボディラインストレッチのvol.1を試してみました。

kaoruの著書「自分で整体ストラップ」を継続しているおかげか、とても気持ち良くストレッチできます。

ただ、テニスボールでの筋肉リリースが問題でした…。

足裏リリースはkaoru直伝なので完璧です!笑

問題はふくらはぎでした。

笑ってしまう程の痛みに、足の指でも抵抗しているような格好になってしまいました。自分の足がこんなにゴリゴリだとは…。

毎日ストレッチは継続していますが、ストレッチポールでコロコロしたり、リリースを怠っていた結果だなと。studioにいた頃、kaoruの口からリリースと言う言葉を何度聞いたかわかりません。それなのに、お恥ずかしいです。今後はリリース、ストレッチをきちんとセットにして行っていきたいと思います!

そして、現在発売中のsaita1月号では、【ふくらはぎをキュッと引き締まるストレッチ】を掲載しています。是非ご覧ください!!

手作り甘酒

飲む点滴と言われる甘酒。

今年から手作り甘酒はじめました!簡単であっという間に出来上がります。

炊飯器に米麹と水を入れて、蓋を開けたまま保温をし、濡れ布巾をかけて6〜8時間放置すれば出来上がりです。

寝る前にセットして朝起きると、キッチンが麹の甘い香りに包まれていて、朝から幸せな気分になります。

ブレンダーでなめらかにして、好みの濃さに薄めて飲みます。牛乳割りや豆乳割りもありますが、わたしは濃いめの水割りが好きです。

息子も大好きで、ゴクゴク。必ずもう一杯とおかわりをします。笑

2人で1日2〜3杯づつ飲むので、3日でなくなります。天然の甘みなので、甘くても罪悪感なく飲めるのも最高です!

この冬は、オリジナルハーブティーと甘酒を交互に楽しんでいます☆

saita 1月号 KAORU連載Vol.4

STUDIO Apro主宰KOARUの連載第4弾!!

とってもご好評いただいておりますようで

ついに目次の好評連載欄にも載せていただいてます♪

今回は≪ふくらはぎ≫をキュッと引き締めるエクササイズを紹介させていただいています。

きれいに引き締まった足首って、とっても魅力的ですよね!!

とっても簡単なリリース&エクササイズですので

みなさんもぜひ試してみて下さい♪

新感覚シャンプー

【バイオプログラミング ヘアタイムセス 2D plus】

サンプルを頂いたので早速使ってみると、シャンプーで髪を洗っている瞬間から、指通りが良くて驚きました。そして、1番驚いたのは使用方法です。

通常、シャンプーで髪を洗い流してからコンディショナーを塗布して流す。これが当たり前の流れですが、こちらのシャンプーは、まずエッセンスを塗布してからシャンプーをし、そのまま数分放置、そして!シャンプーを洗い流さず、そのままコンディショナーを塗布して最後に洗い流します。

シャンプーを洗い流さないことに驚きましたが、その3つを重ねることによって、より効果があるのだなと感じました。

こちらのエッセンスを、シャンプー前とタオルドライ後の2回使用してからドライヤーで乾かすと、ブラッシングなしの手ぐしでもサラサラ!くせ毛のわたしの翌日でも、まとまりが良くて感動しました。わたしは、このエッセンスを万能ちゃんと呼んでいます!笑

厳選された商品の詰まったメソッドを、是非ご覧ください。

円熟した大人の女性へ。ディノスがお届けする最新美容情報「メソッド」|通販ディノス・dinos

https://www.dinos.co.jp/method_s/

そして、studioでメソッドの冊子もご覧いただけますので、お気軽にお尋ねください!

☆年末年始の営業について☆

いつもSTUDIOAproをご利用頂きましてありがとうございます。

年末年始の営業についてのお知らせです。

年内最後のご予約受付は2017/12/28(木)まで

年始最初のご予約受付は2018/1/4(木)からとさせて頂きます。

12/29(金)~1/3(水)まで年末年始のお休みを頂戴致します。

その間にいただいたご連絡は、

お休み明けの対応となりますのでご了承ください。

今年も残り1カ月。

身体の声にも耳を傾け、メンテナンスしながら

楽しい年末をお過ごしください♪

STUDIO担当:MAKI

 

 

VOGUE Wedding 掲載

12月1日発売のVOGUE Weddingに人気サロン・スタジオ主宰のエキスパートとしてkaoru、そしてstudio Aproもそのひとつとして紹介されています!

『360°どの角度から見ても美しい花嫁』を作り上げる、それがkaoruのMethodです。

最高な日を最高な身体で迎えたい!それを叶える美のプロフェッショナル達のおすすめのサロンがたくさん!

これから花嫁になる方、なりたい方、綺麗になりたい女子必見の一冊です!

 

☆12月グループレッスン☆

あっという間に2017年も12月ですね✨

12月は忘年会など、イベント満載の方が多いのではないでしょうか。

そんなハードな時期、、身体もきっとお疲れのハズ、、

スタジオアプロでお身体のメンテナンスはいかがでしょうか。

12月は金曜日19:00~、土曜日16:00~

リリースとトレーニングのグループレッスンを開催しております。

内容はセルフでのメンテナンス方法とYOGAやPilatesのエクササイズを

使った美しくしなやかな身体を目指すメソッド!!

会員以外の方も体験レッスンを受けて頂けますので、ぜひお試しください。

みなさまのご参加お待ちしております♪

グループレッスンのご案内12月.docx

 

 

オリジナルハーブティー

studioaproオリジナルハーブティーをいろいろなシーンで楽しんでいます。

ジンジャーやシナモンが香る、ほんのりスパイシーなFlow-Inは息子とのお散歩にマイボトルで持参する事が多いです。

ジンジャー効果で身体が温まり、寒い中のお散歩にも最高です。

ルイボスティーがしっかりと口の中に広がるBe-Womanは、ローズマリーやレモンバームなどの落ち着く香りがプラスされて、お家でののんびりタイムに最適です。

ルイボスティーは妊娠中によく飲んでいましたが、もっとはやくBe-Womanに出会いたかったと思いました。

おやつの時間に息子と乾杯!!

とても飲みやすいので、少し濃いめにし、氷を入れアイスで飲むのも美味しいです。

毎日あっという間に時間が過ぎていく中で、ほんの少しでも香りを楽しむ時間があると、心も落ち着き癒されます。